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101 踢蹬距离
对手伸出手无法触及防守方但可以用腿触及时我们说这是踢蹬距离。
102 拳击距离范围
在拳击距离范围内对手伸出手臂能击中防守方的鼻子。
103 包围扭抱摔掷和地面距离
在这个距离内对手可以用自己的手箍住防守方的脖子。
第11章对练——如何正确地开始对练
在开始对练或让别人参与对练时最好要注意几点。从来不知道脸被打是什么感觉的运动员一般要专门接受这方面的教育。否则他可能会很快放弃这项体育运动。地面技术也一样有一些事情必须要注意。作为一名教练我曾经犯过一次错误让60公斤的人（初学者）与100公斤的人（也是初学者）对练。体重较大的那个人不受控制地摔倒在对手身上并滚了过去。在我意识到发生了什么情况时为时已晚。轻量级的那个人被吓坏了也许是对我感到失望从此没有再来参加训练。
我的儿子在8岁时参加的少儿训练也发生了类似的情况。女教师让一名年龄更大、更重的男孩与他一起进行地面训练。这名男孩在我的儿子周围跳来跳去而老师并没有干预。结果就是我的儿子再也没有参加这种类型的运动的训练。直到两年后我才开始对他进行巴西式摔角训练。他信任我认为我会注意与他一起训练的人。我不厌其烦地指出在每堂训练课（特别是少儿训练）中人人都必须留意对方并事先约定打中身体的力度。每个人都应该让自己的搭档知道自己可以接受的力度而搭档也必须让自己控制在该力度范围内。使用这种方法过一段时间后可以增大击打的力度（在地面练习中也一样）。
可以选择哪种方法来让别人轻松地开始对练呢？一旦初学者学会了一些基本技巧（步法、格挡和踢蹬、简单的摔掷以及挣脱和地面的结束技术）那么就可以开始实践格斗。然而应当指出我们从空手道学会了主动防挡并在柔术中执行了多年但初学者在这里并不适合使用主动防挡。这些动作需要的执行时间过长。最好是被动防挡以及用到手的各种挥扫技术。不要在实践格斗中使用所有距离范围应该每种距离的格斗进行单独练习。应该在摔掷和地面技术训练中分别练习踢拳和拳击。若已经掌握每种距离的格斗就可以尝试所有距离的格斗（从踢蹬距离一直到地面距离）。为简单起见在下面的章节中我们会讨论踢拳但这不代表经典踢拳。
在我们详细介绍练习形式之前让我们先概述其中一种标准掩护站姿。只要进入拳击距离(拳头可以碰到对手的鼻子)就应该举起拳头碰到自己的颌骨、颤骨或太阳穴前额。重拳出击时出击手臂的肩部为自己的颗骨提供掩护。在击打过程中被动手臂的拳头举起贴近头部。初学者往往在开始时的掩护动作是正确的但在完成第一次击打后就会放下掩护并且在动作组合结束时才回到正确姿势。执行击打技术时应遵循下列规则
被动手总是护住下巴或头部。这种技术被称为泰式十字头挡()
我们如何实施掩护？让双臂下垂在身体两侧向上弯曲手臂并掩护头部、肝脏和脾脏。通过小臂的少量移动或移动上身保护自己的腹部。此外从中期而言腹部肌肉应该接受足够的训练使得该区域的击打效果甚微。例如击中肝脏可能会导致0。同样为了护理腹部可以用张开的手来拍打它以强化这个区域。
在这个时候我想再次引用准备实践格斗的方法。应该以克制的、可控的方式进行准备。应以缓慢的节奏来完成击打和踢蹬。如果其中一个人过于草率或力度过重就可能会迅速造成紧张的局面。搭档双方都感到压力击打变得更加用力无法获得所希望的训练结果。
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