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当你不注意的时候有人突然从后面猛推一下或者一脚踢过乘如果没有一定的自我保护能力就重重地着地用手撑地而造成手晚的折断或者肘关节、睑部和肩的伤害。
为了避免这种情况的发生可采用侧滚动倒地的方
法来保护自己首先特一脚踏出半步或一步然后把脸朝向没有踏出的那只脚的脚尖处保持这种低头、弯腰的姿势即使对方推得很重也能从团身翻滚中得到缓冲避免了头部和脸部的重伤。（见图
11）如果是身体前面突然受推击而失去平衡应低头团身身体快速下坐当身体快接触地面眦佶势向后翻滚同时两手随势拍地（见图12一13） 
另外如果遭人攻击从楼梯上摔落时要采取团形的身体姿势圆圆地潦下去这样一来能够在滚动一圈后而不受伤害口怛是如果维持这种姿势就会1直滚下去因此可在滚动1圈后立即抱脸转向画面贴在肩膀上,这时身体就会倾向一侧自然发生刹车作用而停住』
如果行走时从前而疾驶来辆超速行驶的汽车避之不及可迅速向上跃起（如果没有反应时间可侧过身体让出一边的肩膀被车撞击后。保持团身姿势从车项上翻滚一周而落下落下时要先用肩背部着地接触地面同时用手掌拍击地面以减轻商势0整个动作要求迅速、连贯豳滚后一定要先用肩着地（见图1415）
图14
图15
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