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在文字说明中，凡有“同时”两字的，不论先与或 后与身体的某一部分动作，都要求一齐活动,不要分 先后去做。
动作的方向是以人体的前、后、左、右为依据的， 不论怎样转变，忌是以面对的方向为前，背向的方向 为后，身体左侦U为左，身体右彳则为石。假设面向南方 起势，对一些完成式面向方向斜度较大的姿势，特别 说明了方向。
第一组
（一）起势
①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向 也 37 ?
前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧）；眼平看前方 C? Do
要点:头颈正直,下颁微向后收,不要故意挺胸或 收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚 向左分开，成开立步）。
②两骨慢慢向削平举,两手高与肩平,与肩同宽, 手心向下（图2、3）。③上体保持正直，两腿屈瞭下 蹲;同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对；眼平看 削方（图4）。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝 松腰，管部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂 下落和身体下蹲的动作要协调一致。
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