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抽腿的作用：练下肢的灵活性和协调性，可破解耙子、蹉窝和小得合等动作。 预备姿势：两腿开立，与肩同宽，双手自然下垂，两腿微屈。
动作说明：右腿透步于左腿后做支撑腿，左腿由右腿膝关节上向后盘抽，上体 随之转体成90°。左右交替练习（图4-19)。
动作要点：上体直立，双腿微屈，松髋，抽腿转体时以支撑腿的脚尖为轴，带动 身体旋转拧钻。
2. 蹲踢基本功
蹲踢的作用：是腿部专项力量的一种训练方法。
预备姿势：两腿开立，与肩同宽，深蹲，双手掐腰或自然下垂。
U2团 Zhongguoshi Shuaijiao Jiaocheng
图4-19抽腿基本功动作示意图
动作说明：练习时左腿向前上方猛踢，右腿弯曲支撑重心，踢左腿时动作相反，
左右交替练习（图4-20)。
图4-20蹲踢基本功动作示意图
动作要点：蹲踢时上体直立，收髋挺膝，勾脚尖，力求踢。
3. 上步踢基本功
上步踢功的作用：是脚部攻击对方的基本功法。踢绊种类很多，因所揪、抓、握 部位不同，故名称、功效各异，但脚踢的技法大致相同。踢泮在摔跤技术中是自身 失重小、效果好的绊术之一。
预备姿势：练习时两腿左右开立，与肩同宽。
动作说明：左腿上半步，左腿膝关节微屈支撑重心，踢右腿时，发力于右脚的前 脚掌内侧，横向贴地面出足扫。踢的高度不超过膝关节，右手（活手）向身后紧拉， 左手(底手）随之由下向上方做摆臂动作，踢左脚时动作要领与踢右脚的方向相反，
动作要点：膝微屈上体直立，踢时横扫有力；随之，坐腰，紧活手，送底手。
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