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金刚二指禅功又称金针指金刚指点石功仙人指点穴手等是专门训练手指头的指插和点打的硬功夫为硬功外壮属阳刚之劲兼阴柔之劲。功成后指力锋利无比指似利刀抓人能伤筋断骨点穴卸骨更能治人于死地。触木木穿洞触石石破碎触人而亡。在擒拿格斗中抓腕扣穴使其痛而治之。语道,三拳不如一肘三时不如一掌三掌不如一指。拳打一片指一点,由此可见指功的威力。指法在武术中主要以点、插、截、挑、钻、探、弹、按、抓、挂、拿、捏、划等技法制敌。指的重点是击点人身的薄弱环节和紧要部位如头部鼻、眼、耳门、脑门、太阳、听官、咽喉、前胸、腹部裆部、膝眼等处用各种指法如抓面部插点鼻部扣挖眼部等制敌取胜。
练指功注意事项,功前一定要活动手指功中也要反复活动揉擦手指功后得用醋、酒、热水洗手以防手关节僵硬。练功中一定要高度集中以防手指折断。
具体练法桩功与铁手鹰爪功同。
1乌龙探爪
全身放松站立双脚与肩同宽双手高举在头部上方。掌心相对指尖向上（图217）吸气时手掌往下收回同时意念真气从百会穴和劳宫穴进入体内汇聚到丹田呼气时气从丹田下沉至会阴转入长强至大分向两肩顺手臂内侧达劳宫穴后又分向十指后手指抓扣向上伸举意想把手心上铁球捏碎,收肛手伸直后闭气用暗劲提紧后放松松肛再吸气反复动作做9遍后双掌收回往前方推出
（图218）°见下页意念不变最后往左右推掌也做9遍
后收功意守丹田半分钟（图219）见下贡。久习此功手
指有热的感觉时有时小指关节还会格格作响。
2双柱抵地
两手手指撑地与肩同宽双脚向后平伸,两脚尖触地两手屈肘此为越式。然后伸肘引体向前他出头向上抬起口中向外呼出一口废气两手两脚尖触地皆不动。接上动再屈肘引体向后同时鼻中吸进一口气如此反复练
习一伸一缩反复数遍直到最后以两指支撑能够行功数遍时接练另一动作（图220）。练时以正确姿势坐于床上
两手成指形平按于床上两臂用力手指贯气撑起全身腿伸直与臀部相平全身凌空全身重量放于手指之上以十指撑起全身重量。以后每15天去掉一指从小拇指去起直到最后能以双手撑起全身则此功告成（图221）。
3 狸猫上树
右手成爪以爪指面支撑于地臂伸直两脚伸直以右脚外侧着地身体侧卧左腿搭于右腿上左爪向左侧伸直百会穴与会阴成一线。右臂屈肘身体下降使右胸贴近撑伸地面左爪不动气从鼻中吸至下丹田略停片刻右臂推直还原在右臂伸直时气从下丹田送至上丹田（图222）。数次以后换左臂进行这样双爪交替练习每20天减去指至练到能以食、中两指支地练功10分钟。在减指的同时每次用砖将脚垫高至能将身体完全倒立则此功完成（图222）。
4。仙人倒立
以一只手撑地身体倒立靠于墙上头面向下稍向上仰。按逆式呼吸用鼻呼鼻吸。吸气时气到丹田呼气时气从全身沿支撑臂内侧下注五指如此倒立5分钟后将指逐渐减少至一指。然后换另一手照法练习练至单手用两指撑地身体悬空倒立二指禅功成（图223）。
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