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在立正姿势基础上
左脚向左分开与肩同宽、
屈膝半蹲两臂后摆上
体微向前倾随即上体后
仰散随前送两臂同时
外展侧平伸左脚蹬地
使手臂、背、腹部依次缓
冲着地右脚前上摆（见图
-323）
注意事项倒地时要
憋气后倒时肘部不可先
图-323
淬地下颌收紧以防头部着地。
3 抢背
在立正姿势的基础上右脚向前一步弯腰勾头右手前横屈左手护头上随即右脚蹬地以右手臂、肩、背顺序向前团体滚翻（见图-324、图-325图-326）°
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第十一章快速提高功力的绝技和自救
图326
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中国警察格斗大全一招制敌
注意事项滚翻时两脚自然分开滚翻后左脚盘屈身体侧卧右脚侧伸脚内扣以便双手推撑迅速站起摆开格斗架势。
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