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1. 右倒卷肱
右脚向身后弧形后退一步。左腿弓，右 腿随后退伸直；左掌随之按停小腹前，掌心 向身，掌指向下；右掌随右腿后退，从下向 右前方、再向身前划弧，停于胸前，掌指向 上，掌心向前；头、身中正，面向北（图 231)。
2. 左倒卷肱
左脚向后弧形退步，右腿弓步，左腿伸直；右掌随退步下落于小腹 前，掌心向身，掌指向下；左掌随退步从下向左、再向前划弧停于胸前， 掌指向上，掌心向前；头、身中正（图232)。
3. 右倒卷肱
右脚向后、向中弧形退步，左腿随右腿往右脚左侧弧形退步，右实左 虚步，双腿微弯曲；右掌随右脚退步向下、向右、再向上划弧停于脸右 侧，掌心、斜向下，掌指向上；左掌随退步弧行，由下向右上划弧，停于脸 前，同鼻尖高，掌指向上，掌心向右，和右掌上下扣住劲，其相距一前臂 远，面向东南（图233、图234)。
图232 图233 图234
要领
退步与同侧手臂划弧一致，同时要兼顾另侧手臂，劲要走整。
用法
(1)退步法用法很多，如对方右拳击来，我右手顺其来势，牵引我右 转上左脚，右转身，左脚和右手同时发劲，将对方向我右侧方弧形摔出。
(2 )对方左拳来击，我左手顺带其臂，左转身，右腿绷其左腿，使其向己 右前方摔出。也可再中途变劲，对方将摔出之时，会往回撤劲，此时我不能硬
图235图235太极拳道诠太极拳道诠真真带，犯了顶劲，只能回身用右膝提纵法，同时双掌拍 击其右肩、胁处，使其横向跌仆（图235 )。
图235
图235
太
极
拳
道
诠
太
极
拳
道
诠
真
真
歌诀：
倒卷肱法向后走，左右弧行绷腿有。
下有双脚交替行，上有两手倒换肘。
第五十四式左白鹤亮翅
1. 束翅欲飞
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.双掌合住劲，同时从右前方过身前向下、向左 划弧，右掌停于裆前，左掌停于左腿外侧；同时，
左脚向左横跨一步，右脚随之，左实右虚步；上身 不动（图236 )。
2. 展翅高飞
双掌合住劲，同时从左下方向左过脸前、向右上方划弧，右掌停于眉梢, 左掌停鼻尖，掌心相对，掌指向上；同时右脚向右横跨一大步，要贴地面而 行，左脚肶地随之，变右实左虚步;头、身不变（图237 )。
图236 图237
要领
双掌合住劲、相距一前臂，始终距离不变，随左步左行，再随右步右
行，共划了一个大圆圈。头领身正。
用法
可用门前扫雪法，也可用进步展翅法。
(1) 门前扫雪法。对方无论出左手或右手，我引其来，顺势滑步到其 侧位，双掌横向拍击。同时，脚下带挂，轻易将对手摔倒。
(2) 进步展翅法。推手时，一手采其腕，一手翻其肘，进步占位，将 其从前拋跌。
歌诀：
长寿仙鹤亮翅多，旱地行船扭秧歌。
鼓乐镲钹敲大锣，响到哪里哪里活。
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