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太极拳是武当内家以柔克刚的拳术，其特点有以下 几点。
一是轻松柔和°太极拳的功架，平稳舒展，动作柔 和，绵里藏针，软中有硬，柔中有刚，动作要求轻松缓 慢，不僵不硬，符合人的生理，没有大起大落，激烈的 运动。所以，男女老幼均可练习。练太极拳要求放松身 体，人静，慢练，即松、静、慢三字是其秘诀。对老年 人中年人都极易练拳出功，养生祛病。是一种古老的养 生健身术Q
二是连贯均匀。练太极拳动作，从“起势”到“收 势”，不论虚实变化，写式与过堂式都是连贯一气的, 没有快慢的不同，速度均匀，前后贯串，好似长江大 河，涛涛不绝，又好似行云流水，绵绵不断。
三是圆活自然。太极拳的动作不同于其他拳术，它 要求上肢每一动作处处带有半圆弧形，不可直来直往。 这是符合人体关节自然弯曲状态的。通过圆弧形运动， 达到圆活自然，体现出太极拳与众不同的柔和特点，也 可以使身体各部得到良好的发展。太极拳的自然运动， 也体现了道的规律与真理。
四是协调完整。太极拳练习运动中，不论是单式动
作，还是套路组合动作，只要一动势，就要上下相随, 内外一体，即周身上下内外一致，一动全身皆动，一停 全身皆停。身体各部分之间要密切配合。协调一致Q练 太极拳时，必须以腰为轴，上肢下肢的活动都由躯干来 带动，并且互相呼应，不可上下脱节或上动下不动，内 动外不动，这样均难以练好太极拳术。
太极拳的动作要领有以下五点。
一是以神意引导动作。人体的任何动作，都是经过 意识的指挥。练习太极拳也是一样，每一动势都是以意 领动，以意领气，神意在先，先想后动，意在前动于 后。练习太极拳，从起势到收势，所有动作都要以意念 支配。拳经云：“神为主帅，身为驱使”；“意动心随, 神动身动”，即是此意思。为了达到此目的，注意两点： 第一点，要松静安舒Q练拳前无极式一站时，就把身心 全部放松下来，排除一切杂念，不想世间任何问题，松 是静下来的前题，只有极松，才能达到极静，只有极 静，才能心空，人定，显灵。所以，松下来是练好太极 拳的关键。身体放松后，什么也不想，专心练太极拳， 呼吸要自然畅通，这一切作好了，即完成了准备工作， 才可以练拳。练拳时，无论动作简单或复杂，动作架势 高或低，心理上始终保持松静状态，使意识集中，精神 贯注到每个动作中去。练太极拳要求“以松为体，以静 为用。以静待动，后发先致。动中有静，静中有动。动 静结合，方为合道飞第二点，要集中精力，专心。在 安静之下，还要专一心念，集中精力放在练拳上。不可 一边练拳，一边想其它事，那又是破坏了安静的心态Q 集中精力、专心打拳，方可不断出功夫，久而久之，意 动身随，手到劲发Q
二是中正安舒，不用拙力。太极拳姿势上要求上体 正直安舒，不要前俯后仰或左右偏斜。在练拳时以意领 气，用意不用力，这个力即不用拙力，而用的是自然之 力。也叫自然而然的一种内劲，听力。练拳时不僵不 拘，式式连贯，处处圆活，自自然然，协调一致。
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