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云手①（面向东）
1 .上体与重心稍微向前移动，左脚抬离地面向左前移 至两脚尖基本平齐，前脚掌落地（脚尖向东）；同时，右拳变 掌，稍微前伸内旋，手心转向外，指尖斜向上，沉肩屈肘；左手 臂亦稍微前伸外旋，手心向上；眼看右手（图55）。
2 .身体和左脚横向左侧（北）移动，左脚全脚落地，重心 移至左腿，右腿自然伸直，两腿成侧弓步；同时，左手向上（手 臂微外旋，手心朝里，指尖向上）经面前向左划弧云转（指尖 高不过眉）；右手向下（低不过裆）、向左划弧云抹至左腹前， 手心向内；眼看左手（图56）O
3 .两手继续向左云转,左手至体左侧，手心转向外，右手 至左肋旁（手臂外旋），手心斜向上；同时，右脚收至左脚内侧 成丁虚步；眼看左手（图57）。
4 .上体右转，右脚返回原地（大脚趾一侧先着地，后全脚 落实），重心右移，右腿屈膝侧弓，左腿自然伸直；同时，两手 在体左侧上下交替，右手手心向内，经面前向右云转至体右
侧，手心转向外；左手心向下，经腹前向右云抹至右肋旁，手 心斜向右后方；接着，左脚收至右脚内侧成丁虚步（云转时眼 看上手）（图58、59）。
5 .上体左转，左脚返回原地，重心左移，左腿侧弓，右腿 自然伸直；同时，两手在右侧上下交替，由右向左云转；眼看 左手（图60）。
按照以上云转方法，再循环一次（也可多循环几次）。
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