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着事
虽然用儿天的时间无法使你练就良好的下肢支撑能力但起码为你指明了以后修习的方法和道路而且通过几天的练习也可使你充分认识到平衡住格斗中的重要性。况且下肢的平衡支撑能力也并不象人们想象中的那么难练人们每天走路或跑步已经具有良好的平衡性现在只是把这种平衡意识和能力进行转换。当然也只是大家以前没有意识到这些方面的要素或方法无独有偶向以手法见长的咏春拳中练习腿功的方法与-些擅长腿法的拳派中的训练方法竟出奇地相似如此一来在咏春拳中造就诸多长于腿击的高手也就不足为奇了。
咏春拳练习下肢稳定能力的方法通常是以静力性练习为主其中又比较注重自然力的训练。也就是训练时以单脚独立桩练习为主而且刚开始练习时两腿肌肉可能会有些酸、胀、痛的感觉这叫换力即把你体内先天具有的拙力换成适合于武术搏击的后天的劲和力此种通过后天锻炼所得来的力方是真切、自然而符合搏击要求的力气
此种独立脚站桩的功夫的特点是静中伏动而且最好以后每天都能站上儿分钟或十几分钟以使下肢的劲力不断得到巩固、提高和发展。
惊容拳逑式缚击术训炼
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练习方法
刚开始时可任意提起
-脚并向前伸出以脚尖或
脚前掌轻抵墙壁（图308）,看
能不能支撑到1分钟此外,
你也可以用手扶着辅助物而
将腿向前伸出（图309）,用
以协助练习腿部力量与支撑
平衡能力不过此时你就不
用以脚尖触墙了。无论用哪
种方法进行练习你都须左
右腿轮流交换去练习以便
全面发展自己初时以一腿
支撑1分钟为宜然后慢慢加
长独腿站立的时间直至两
手不用扶东西而独腿能站立
2-3分钟时为止。不过真正
的醴击高手在腿部负重物的
情况下都能站立很久当然
这也是我们以后所应努力的
方向。
真正的咏春季高手可以在
独立脚的基础上以双手打
完全套小念头（图310）,
试-下你自己可不可以？
1
4
春
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遂猥拳逑成搏击木训嫌
图311
图312
除了上述练习方法之外还可借助于拖腿的方法来逐步提高你的单腿支撑站立的能力。在号称雄霸世界拳坛500年的泰国拳中亦有类似的练习方法用以迅速提高腿部力量与稳定性。具体练习时可让同伴抓住你提起的脚慢慢向后拖（图311）,或者是往前推（图312）。当然刖开始练习时你可能会很难控制住重心但是几天后你便可适应过来因为这种方法既简单而又实用是所有腿击爱好者都值得尝试和练习的高效能的训练技巧（在拳世闻名的泰国拳中这种方法叫拖轿
夜春率逢志搏志术皤
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2动作要求
初练下肢支撑和控制能力时一定要静下心来因为此方法
虽效果良好但对练习者的般力也是一个极大的考验你只有不
断挑战自我才能最终迈向成功无论是独立桩还是拖脚墉你的上体都须保持正直而不得养成因下肢酸软而使上体乱晃的毛病同时由于上体保持了摆杭时原有的姿势所以还利于上肢在此基础上快速出击（事实上很多时候是手脚齐出的）』
在传统咏春拳中锻炼下肢劲力的方法除了站二字箝羊
马以练习箝膝力外还在站独立桩的基础上打完整套小念头套路甚至是负重独立脚打完整套拳法
在上一课中你主要学习了正蹬腿（也叫直撑腿）的正-确的踢击方法在本课中则对上一课的训练成果进行了巩固与提高怛是由于我们习武的真正目的是为了应付高水平的实战和剧烈打斗所以欲真正掌握正瞪腿在实战中的运用那么就必须去学习下一课了同时在下一课中还进一步介绍了一些练习腿法杀伤力的有效方法。
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愤卷早匡成懑去木力套
第二十八课
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