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1.开钳阳马（第1势）
在拍脚钳阳马的基础双脚跟略离地面后向々彳」移邛 成“八”字形马.双脚跟着地后双脚尖向左右移歼成反 “八”字4r，然后双S_i踉向左右移半步成“11”字形马，这 时双脚掌外侧紧钳地面，开膝、沉腰h提肛、收臀、杯跳凹 陷，气沉丹田。注意上身要挺直，不能后仰或折腰（见图
1下蹲请棰（第2势）
依t势，促腰马劲弯双膝慢慢下蹲将棍请起，左f阳杷 握棍，右手阴把握紧棍尾（见图200)。^:
3. 预备起势{第3势}
依L势，以腰马桥促劲，双脚以踝、膝、髋发力起身， 两手以同肩宽握棍并提至与肩平（见图2(H)。
4. 上步铩棰（第4势）
依上势，双脚保持字钳阳马.然后左脚向前方迈出- 步，以腰马促六合劲将棍送出（左手将棍前推，右手将棍尾
[注]f擓棍时手心向X称为阳把，手心向地称为阴把- 92
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田199
后拉），使棍梢与崗平高，H光盯住棍梢图202)
S?马步割棍（第5势>
依上势，左脚昔力.右脚向前辺出步成二字钳阳
图201
IS 202
左手将棍拉回，右手以肘底劲向前猛推柅尾.使棍梢朝下. 13光盯住棍梢（见图203>
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