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练习者在进行基本的准备活动后即可进行扫脚腿法训练。
掌握扫脚腿动作方法和要领后即可进行扫脚腿踢击的空击练习。
扫脚腿法空击练习与其他技术空击练习一样要保持警觉与身体肌肉适度放松要学会面部表情自然地做动作养成隐蔽出脚踢击的习惯。扫脚腿的关键在于突然、隐蔽并掌握好动作速度、时机、距离。动作前,后脚跟要适度提离地面协调地转动后脚前掌除利于动作速度与劲力外还对于收回踢击脚有重要作用。
练习扫脚动作时一定要养成快击快收的习惯此有助于在出脚踢击
对手时除给对手精神方面造成压力并直接影响到对手技术的发挥。实践证明良好的扫脚腿技术能跳过对手知觉范围出其不意地打乱对手阵脚而在此时极便于攻击者进行破坏性攻击达到制敌于一瞬。
扫脚腿动作细节是从原位出脚直接弹性扫踢目标切勿有小腿回摆等多余的错误动作。
练习时须认真理解踢法技术要领避免盲目地进行。
动作的练习可由慢至快不能为盲目追求踢击效果而造成动作僵硬、紧张影响到技术的提高。
练习者需明白扫脚腿从出脚到收脚须严阵以待是一个流畅的技术动作此应在专注、适度放松的情况下完成。
在空踢练习中用心体会前、后脚之间协调配合的关系重心的转移等细微之处身体像部与膝部动作要极度协调地配合动作。
精神与肉体要融合为一以简捷、直接的精神指导完成扫脚腿法动作。
其他具体的对镜或假想空击练习方法可以参见前面腿法相关内容来安排练习。或者借助木人桩或其他方法进行扫脚腿训练。
练习10-15次或2-3分钟为一组。
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