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墓本动作训练）
（1）我侧躺于地面将沙包低位悬挂于我双脚前方。身体左侧着地以左小臂和左腿、左侧臀胯着地支撑身体。同时右腿一并屈膝大幅度向右上方摆动令膝盖尽量靠近右侧前胸带动右脚扬起脚尖勾起使脚底朝向沙包（图1-5-52）
图1-5-52图1-5-52图1-5-53图1-5-53
图1-5-52
图1-5-52
图1-5-53
图1-5-53
以色列国防军格斗技术全解 地面打斗以色列国防军格斗技术全解 地面打斗（2） 发动攻击时左臂用力推撑地面身体重心猛然提起以左脚、左膝和左小臂接触地面、支撑身体令上体悬空。同时腰髓左旋内扣右腿猛然挺膝右脚向右侧水平踹击沙包中部（图1-5-53）左臂推撑地面可以产生反作用力加大冲击力度使攻击更加凶狠有效。
以色列国防军格斗技术全解
地面打斗
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（3） 在左臂用力推撑地面时也可以用右手辅助扶撑地面同时加大身体左转的幅度这样可以提升身体重心的高度使侧踹的高度随之提高（图1-5-54、图1-5-55）
图1-5-54 图1-5-55图1-5-54 图1-5-55图1-5-56 图1-5-57图1-5-56 图1-5-57（4）右踹腿训练结束后还可以用左腿进行训练动作要领与右腿完全相同如图所示唯方向相反而已在此不再赘述（图1-5-56图1-5-57）
图1-5-54 图1-5-55
图1-5-54 图1-5-55
图1-5-56 图1-5-57
图1-5-56 图1-5-57
踹击膝盖
（1）当我被迫向左侧摔倒时以身体左侧接触地面右腿屈膝右脚朝向
敌人迅速摆出有效的防御姿势（图1-5-58）-
(2) 当敌人迈步逼近时我迅速用左臂推撑地面身体重心猛然提起以左脚、左膝和左小臂接触地面、支撑身体令上体悬空。同时腰髓左旋内扣右腿猛然挺膝向右侧水平踹出以脚底或脚后跟为力点袭击对方前腿膝盖或者小腿胫骨部位(图1-5-59)
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