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（一） 平行步平抱桩（见图160、图161）
浑元桩上肢的动作是撑与抱，所以也可以叫撑抱桩。下面介绍的这个 桩法是平抱桩：双手向上抬起与肩平，指尖相对，手心向下，手指分开微 屈，距离胸部约尺许，两手相距二到三拳。其他身体部位要求与浑元桩 同。在意念中，双手及两臂的拇指一侧如抱一球，其松紧适度的控制同浑 元桩。
（二） 丁八步平抱桩（见图162、图165）
丁八步站立，两手抬起约与肩平，手心向下，中指相对，虎口微撑, 指尖微敛如抓球状。两手腕处微屈若能夹物。手略高于前臂，稍有倾斜, 两手大拇指一侧与大小臂弯内如环抱大树。前手略高于后手约四五公分。 意念及其他部位要求与浑元桩同。
（三） 大步平抱桩（见图163）
下肢动作同大步浑元桩，上肢动作同丁八步平抱桩。动作开放挺拔。
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第三章桩功篇 第三章桩功篇 其他从略。
第三章桩功篇
第三章桩功篇
（四）小步平抱桩（见图164）
下肢动作同小步浑元桩。上肢动作同丁八步平抱桩。从略。
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