|
|
【练法】
1. 坐式。两腿直伸， 两脚并拢，两脚用力背屈 (向脚背方向勾起），头、 腰挺直；意守丹田，裆要 紧合；两臂贴身两侧，屈 肘90°左右，两手握拳。 (图 4一 5 )
2. 同前式。两拳变掌，掌心向上，猛力前伸。（图4-6)
3. 屈肘收臂，将两掌收回至同前位置后，复握成拳，拳 背向上，猛力向前打击。（图4-7)
4. 两掌五指直伸成掌，各向外倾腕成抓，抓后两手猛力 收回。（图4-8)
5. 完成上式后两腿盘坐，两手成掌，抚摸于丹田处，静 养精神。调匀呼吸20?40次。（图4-9)
【说明】
此功应于晨起锻炼。因晨初心静气凝，练时虽两臂活动激 烈，但仍意守丹田。
浏览439次
