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预备其一，甲、乙相向而立，黑鞋者为甲）甲在西方, 面向东；乙在东方，面向西。甲、乙相距两棍之长。分别右手持 棍竖于右足右前三寸左右，双足并齐。（图1)
其二，双方行抱棍礼：右手提棍胸前对准鼻尖，左掌四指根 节搭于右拳骨面隆起处竖直，（表示四海武林朋友在上，间有请 教之意）大拇指回屈，（表示自谦）此时双手持棍距胸近尺。甲 乙行注目礼后说声“请”。（图2)
1. 甲、乙：扬手起势
双方右手棍上举，左手接住棍尾，右手松把徐徐下滑至左手 握把之上，下滑当中边滑边将棍落于面前，棍头着地，两棍棍头 概汁。（图3)接着共退左足成右弓马步，同时左手离棍向左后 上扬，停于左额上方。目前视。（图4)
2. 甲、乙：背棍跨虎
双方均向后退右足一'步成左弓马步，同时右手持棍向后拉， ? 454 *
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左手前落助棍向后，右手则持棍前推，使棍尾向下，棍头向上背 于右肩后竖直，此时左手离棍握拳向前平击，拳心向下。目视对 方。（图5)
3. 甲、乙：定阳针法
双方均右足向前与左足并齐，同时右手前挑后举棍朝天，将 棍贴于右胸之前，左手则变掌圈臂扶于棍前；接着左手掌移于棍 后，以手背向前向上助右手棍向后、向下再向前抡棍一周许，待 棍尾向上时向里翻腕下落，圈臂竖棍胸前，拳心向里；同时右足 震脚，左足向前迈出一大步成大左弓马步，左手则离棍变拳拳骨 向下、拳心向外，停于左大腿之上。（图6)
图6
4. 甲、Z：；:勒马回头
双方右手逆向抡棍一周至棍身斜向东上之时抬起右腿成左半 独立步，同时左拳变掌向上扶于右手下，目向东视；紧接着右足 向西下落成右弓步，此时右手持棍向右上斜提，左手则向下滑, 双臂撑开。目回视。（图7)
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