|
|
书
上步棚式（右弓步）
［动作1］腰微左转，正中线对向左前约30?45度。左 胯根微微外旋，内收下沉,左肾似乎有旋动下沉和托起右肾之 意。同时，左肘尖向左后方（勿超出身后），微下沉，自然带动 10） 左掌下移于胸前，拇指距左乳上四指处约四个平拳，左肘尖距
左下肋约两个平拳，随着左手臂内旋,掌心翻向右前下方。同 时，右掌随着手臂外旋向左弧形抄至小腹前，使掌心翻向左后 上方，拇指上翘，距脐约两个平拳与左掌上下相对成抱球状。 两臂均呈弧形。同时,右腿以胯催膝向腹部中线上提顶起，带 起足跟、足尖离地,膝尖与脐眼平，膝节与足尖对向前方，足跟 与后足膝节相距约两个平拳。眼关顾双手移动，仍平视正前
==_』■1二 杨式太极拳八十五式图解
方。此为合、为蓄、为吸。（图11）
图12
图11
［动作2］右足向前（西）略偏右迈出，足跟先轻着地，随 着重心逐渐移至右足，足掌、足趾全面踏实，右足前弓，左足后 蹬，成右弓步。同时，身体微向右转约10度，右小臂向前（西） 上搠，手高与肩平，指上扬，掌心向内，拇指与锁骨相距约六个 平拳，手背含拥劲，沉肘，肘尖距肋三个平拳。左掌随右臂向 前推出，指上扬，掌心向外，沉肘，坐腕，停于右腕节下,相距约 一个立拳,肘尖距肋约两个平拳。眼关顾右手拥出，平视前 方。动作要用意不用力，显得自然沉着。此为开、为实、为发、 为呼。（图12.13）
图13
武 【说明】
术 1.凡弓步，前足弓出，足尖向前，膝尖不可超出足尖。后
足膝节微屈不挺直，足尖外撇约45度，足跟用蹬劲，前足负担 泰
体重约70%,后足负担体重约30%。弓步前后足的横向距离 斗 约与肩宽等，勿使前后足站在一条直线上，有利于桩步稳固。
教 2.身体旋转时要以腰为轴，微微旋转来带动四肢运动，身
你 体仍保持正直。
3. 重心前移或后移时，腿、腹、胸、臂须不先不后地一致前 学
进或后退，始终要肩与胯合，肘与膝合，手与足合（外三合），变 拳 动过程中也要保持“上下一条线",“立身中正安舒气
系 4.上步搠是太极拳双人推手中开始互相搭手的动作，迈
列 步要轻灵，粘着点要用意贯劲，预防对方一开始即突然猛攻。
5.虚足能迈步轻灵，全凭实足的支撑力。实足胯根微内 丛
收下沉，才能使虚足轻灵地迈出大步。技击作用可踢、踩、踏、 书 蹬、钩、套，随势而用。
撼式（后坐成右虚步）
［动作1］重心逐渐移向左腿，身体先往后坐约1/3,双 手地位不变。然后继续往后坐，同时身腰渐渐向左转，左手 边搠边向左侧水平线划弧，左臂外旋，使掌心翻向里上；同时 12） 右手边握边向左侧水平线划弧，使右掌心翻向外下，劲点在
掌缘及尺骨处，双掌移动时要保持原来相互间的距 离。（图14）
［动作2］重心继续移向左腿，身腰继续微左转，坐实左 腿，成右虚步。双手继续向左边搠边振,胸腹中线对向左前约 45度。左手拇指上翘，距左乳两个平拳，掌心向内；手背含挪 劲,右手拇指上翘，掌心向内左，掌缘及尺骨处含握劲。眼神
二杨式太极奉八十五式图解二杨式太极奉八十五式图解先关顾右手左振，当将撅至尽头处，即关顾左手边旋边挪，遂 即平视左前方一瞬间，再移转平视前方（西儿手中搠劲不丢, 眼神移动时神气也不可中断。此为合、为虚、为蓄、为吸。（图 15.16）
二杨式太极奉八十五式图解
二杨式太极奉八十五式图解
【说明】
1. 搠劲、撅劲，都要用意不断地旋动搠出和撅化。逐渐练 就一种出手绵柔而又浑厚沉重之内劲，使能有搠之使去，不得 不去;撅之使来，不得不来的功夫。
2. 肘部既要“肘不贴肋"，腋下留有一拳地位，便于肘的活 动，又要“肘不离肋”，即肘尖应沉，使肘有护肋作用。沉肘能 加强锻炼臂、肩肌肉和加大手臂力量。
3. 搠撅时应向左侧水平线划弧，不可向左下方划弧，因为 若向下撅，即使对方前倾，我亦不易发劲掷打。
浏览1,389次
