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动作与前述右穿梭相同，但前述右穿梭是东南方向，这个 右穿梭是西北方向。（图311?314）
——二 杨式太极奉八十五式图解
图309 图 310 图311
穿梭是西南斜角，图307右穿梭是东南斜角，图310左穿梭是 东北斜角，图314右穿梭是西北斜角。原照拍摄时，偏于侧 面，练习时应向斜角。
2. 逢转身或上步时，不要起立，以免降低运动量。动作过 程中，始终要保持立身中正安舒，能八面支撑。动作要连贯均 匀，上下相随，身手步协调，说动一起动，不先不后，说到一起
教你 学 拳 系列 丛 书教你 学 拳 系列 丛 书108108到，步到、身到，尤须注意到眼到0内劲不可中断，眼神也不可 中断。玉女穿梭时周身灵动敏捷，眼神如果中断，神气便不能 贯串，演拳便不生动。
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3. 掌向前上翻和向前推时，要注意垂肩沉肘，胸背部肌肉 向下弧形松沉，气沉丹田，就能防止耸肩抬肘，气向上浮，躯干 不正直之病。
4. 不论蓄吸或发呼都须周身团聚，才能加强合力，提高 锻炼效果。足尖、膝尖、手尖、目光，两腰侧内劲向身前汇合 于一点，都须动向一致，是加强合力的重要的具体操作 方法。
第五十三式懒扎衣
［动作1］两肩关节松沉，胸背部肌肉弧形松沉,右小腹 侧更觉松静充实，右胯根微外旋内收，重心渐渐全部移于右 腿，左足跟离地，左膝向前提起,左足尖用意贯劲缓缓向前经 右裸关节内侧挑起，随着左膝上顶,停于左小腹前，左足尖自 然下垂，足跟距右足约两个平拳，左膝稍高于左胯，膝尖距左 小腹约四个平拳,膝尖足尖俱对向左前方。
同时，随着右肩关节松沉，带动右肘屈沉里收，使右掌劲 点在掌缘从右额前下沉里收于右胸前,边里收下沉边臂外旋 使掌心翻向下，拇指根距右乳约四个平拳，右肘距右下肋约两 个平拳。同时,随着左肩松沉，左掌劲点在掌缘向右下弧形抄 至腹前，边抄边臂外旋使掌心翻向右上方，掌缘根距中胱穴约 两个平拳。两掌上下相对如抱球状。两臂呈弧形。同时，左 足跟离地，足跟外旋，左膝提起,左足尖用意贯劲向前经右踝
关节内侧挑起，随着左膝上顶，略高于胯，左足尖自然下垂，眼 神关顾右臂下沉，即转向左前平视。此为合、为蓄、为吸。 （图 315）
图315 图316 图317图315 图316 图317二杨式太极拳八十五式图解二杨式太极拳八十五式图解［动作2］腰身微向左转，左胯根微外旋,使膝尖足尖对 向前方（南）。左足轻缓地向前迈出一步。足跟轻着地，足尖 上翘，随即左足尖内扣，腰身右转，重心渐渐移于左腿，左足 全面踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。胸腹中线对向正西 方。同时，左小臂向左前上方挪出，劲点在尺骨处外侧，手与 肩平，肘低于手，掌心向右，指尖向前，左小臂不超出左足。 同时，右掌（劲点在掌缘）向右下划弧，沉肘坐腕，掌心向下， 指尖向前，停于右髓前，掌根距髓约两个平拳。眼神关顾左 掌挪出，随着变弓步，目光转向前（西）平视。虚领顶劲，气沉 丹田，含胸拔背，塌腰落胯，甑部坚实。此为开、为发、为呼。 （图 316.317）
图315 图316 图317
图315 图316 图317
二杨式太极拳八十五式图解
二杨式太极拳八十五式图解
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