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（一）手型
1. 掌（图2）。［要求］2. 拳1. 掌（图2）。［要求］2. 拳四指并拢，四指尽量向手背方向伸张，拇指内扣四指并拢，四指尽量向手背方向伸张，拇指内扣掌心开展,竖指。
1. 掌
（图2）。
［要求］
2. 拳
1. 掌
（图2）。
［要求］
2. 拳
四指并拢，四指尽量向手背方向伸张，拇指内扣
四指并拢，四指尽量向手背方向伸张，拇指内扣
二节上（图3）。［要求］握拳不可太 紧，拳面要平。3. 勾五指捏拢成 一撮，腕关节下屈（图4）o［要求］五指捏紧。二节上（图3）。［要求］握拳不可太 紧，拳面要平。3. 勾五指捏拢成 一撮，腕关节下屈（图4）o［要求］五指捏紧。指尖指尖掌心掌心拇指侧-掌背拇指侧-掌背掌根掌根五指卷屈，四指扣于掌心，拇指压于食指、中指第
二节上（图3）。
［要求］握拳不可太 紧，拳面要平。
3. 勾五指捏拢成 一撮，腕关节下屈（图4）o
［要求］五指捏紧。
二节上（图3）。
［要求］握拳不可太 紧，拳面要平。
3. 勾五指捏拢成 一撮，腕关节下屈（图4）o
［要求］五指捏紧。
指尖
指尖
掌心
掌心
拇指侧
-掌背
拇指侧
-掌背
掌根
掌根
（二）步型
1. 并步 两脚并拢，全脚着地，两腿自然伸直站立（图 5）o
［要求］两脚内侧相并，脚尖朝正前方，身体自然正直。
2. 开步 两脚自然分开，全脚着地,脚尖朝正前方，两腿 自然伸直站立（图6）。
［要求］身体自然正直。
图5 并步图5 并步图6开步图6开步
图5 并步
图5 并步
图6开步
图6开步
图7 弓步图7 弓步
图7 弓步
图7 弓步
3. 弓步两腿前后分立°前 脚跟与后脚尖距离二至三脚长, 前腿屈膝半蹲，大腿接近于水平, 脚尖向前或稍向内扣，膝盖与脚 尖垂直。后腿挺膝蹬直，脚尖稍外 撇。前脚尖与后脚脚跟在一直线 上,两脚掌均着地（图7）。
［要求］两脚夹角大约45 ~ 60度，必要时，后脚跟可以外展调整，两脚应保持10 ~ 30厘
米的横向距离，以保持重心稳定。
4. 马步 两脚左右开立，间距约为脚长的3倍。脚尖正 对前方,两腿屈膝半蹲，大腿接近水平。两膝不超出脚尖，两脚 全脚掌着地，身体重心落在两腿之间（图8）o
［要求］圆裆敛臀，上体自然正直。
5. 丁步 两腿屈膝半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一 脚脚跟提起，脚尖点地,贴靠于支撑脚脚弓处（图9）。
［要求］脚跟外蹬，两膝内扣，臀部内收，上体自然正直。
图9图9图10 虚步图10 虚步丁步丁步图8 马步
图9
图9
图10 虚步
图10 虚步
丁步
丁步
6. 虚步 后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿 接近水平,全脚掌着地。前腿微屈,脚尖向 前虚点地面，脚面绷紧。重心落于后腿上 （图 10）。
［要求］虚实分明，后实前虚，上体自 然正直。
7. 独立步 一腿自然站立，支撑体 重。另一腿屈膝提起,大腿高于水平，小腿自 然下垂（图ll）o
［要求］支撑腿要稳，上体自然正直。
8. 叉步 两腿微屈，两腿前后交叉站立，重心偏于前脚
（图 12）o
［要求〕两腿交叉,上体自然正直。
图11独立步 图12 叉步图11独立步 图12 叉步
图11独立步 图12 叉步
图11独立步 图12 叉步
图13 仆步图13 仆步
图13 仆步
图13 仆步
9. 仆步 一腿全蹲，大腿和小 腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地, 膝部与脚尖稍外展。另一腿向侧方 伸直平铺接近地面，全脚着地，脚尖 内扣（图13）o
［要求］上体自然正直，并稍 向仆腿方向转体。
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