养生太极拳、太极剑、太极扇


一、第三式-仆步横扫(燕子抄水)|养生太极拳、太极剑、太极扇





0上体右后转,剑随转 体向右后方劈下,右臂与剑 平直,左剑指落于右腕部; 在转体的同时,右膝前弓, 左腿向左后方撤步,左腿伸 直;目视剑尖。



匆,提■



① 左脚撤步时,随右腿屈蹲先向 下落,再沿地面向左后方伸出。



② 扫剑时持剑要平稳,先向下 落,再向左前方平扫,有一个从高到低



(膝盖或脚踝)再到与胸同高的弧线, 不要做成在同一高度的拦腰平扫。



③ 定势时,左臂上举要撑得圆 满,忌过于弯曲或伸直。



。身体左转,左手剑指经体前顺左肋向后反插, 并向左上方划弧举起,手心斜向上;右手手心转向上, 持剑从右后方向左前方划弧横扫;同时右腿全蹲,左腿



伸直成仆步,随着扫剑重心逐渐左移,左脚尖外撇,左 腿屈弓,右腿尖内扣,右腿自然伸直,成左弓步;剑先 降至与膝平,再升高与胸平;目视剑尖。



第四章O分步图解32式太极剑















,第四式-向右平带(右拦扫)















在剑刃。在剑刃。









在剑刃。



在剑刃。



收脚收剑



A



: 。右脚提起收至左腿内 :侧,注意脚尖不要点地,同时 :右手持剑稍向后收引,左剑指 :落于右腕部;目视剑尖。



上步送剑



。右脚经左腿内侧向右 :前方跨出一步,脚跟着地,同 :时右手向前引申,左剑指仍附 I



-于右腕部;目视剑尖。



弓步右带



。重心前移,右腿踏实,



成右弓步;右手持剑,手心翻转 :向下、向右后方抽带,左手剑指 ;仍附于右腕部;目视剑尖。



① 右手剑屈臂后收时,剑尖略高,停在体前中线附近。



② 上步时,两脚不能处于一条直线上。



③ 剑的回带和弓步屈膝动作要一致,同时上体微向右转,这样带剑动作才能协调完整。



》 第五式-向左平带(左拦扫)



弓步左带



: 。右手翻掌将剑向左后方抽



;拉平带,右手停至左肋前方,力在 :剑刃;同时左手剑指向左上方划弧 :举至头左上方,手心斜向上;左腿 '前弓,成左弓步。



V



第四章。分步图解32式太极剑












①左脚上步时外偏约30。,伸展送剑时①左脚上步时外偏约30。,伸展送剑时















①左脚上步时外偏约30。,伸展送剑时



①左脚上步时外偏约30。,伸展送剑时



收脚收剑



?右手持剑屈臂后收,同 时左腿提起,收至右腿内侧, 注意脚尖不点地。






A 上步送剑



。左脚经右腿内侧向 :左前方迈出一步,脚跟着 ;地,右手持剑向前伸展, :左剑指翻转收至腰间。



向右后方外偏约30°。



②剑的回带和弓步屈膝动作要一致, 同时上体微向右转。





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