|
|
动作说明
背向地蹲撑团身,低头体后侧臀部靠脚跟落地臀腰背肩颈头后部依次着垫同时两手置肩下耳边用力推地成蹲撑（图2）
动作要领后倒迅速团身紧双腿伸直双脚上蹬果断用力两手置肩后用力蹬地
3,前倒地
动作说明
立正姿式双脚并拢双手贴于裤缝身体自然迅速前倒两臂屈酎平行于胸前掌心向下抬头目视前方收腹双腿及腰用力挺直双脚尖撑地以两掌及小臂内侧着地着地前迅速提臂以小臂和双手拍地着地时稍向回撤拍地进行缓冲（图3）
动作要领抬头直颈收下颌立腰收小腹膝雕挺直,手和小臂同时着地
4 后倒地
动作说明
两腿开立屈膝屈髓含胸收腹攸下颗两臂斜唾于两龌外握虚拳随之尸上体后仰膝向前下顶同时起右脚挺腹勾头两臂左右分开手心向下由前后摆以手掌小臂内侧和大臂肩部-背部成字形同时着地拍地缓冲目视前上方（图4）
动作要领摆臂要怏两手主动拍地掠下颔勾头挺腹、举腿臀部腰部不着地
5 侧倒地
动作说明
两腿开立身体重心移到右腿左腿迈过右腿并摆步右脚成左交叉步身体向左转,左手在前掌心向
左右手屈小臂拿心下在右胸下目视右前方
2右腿屈膝下％身体向左恻倒地下颌里收同时左臂内侧和手掌同时拍地作缓冲左脚外侧着地右腿屈膝脚掌撑地成剪子步右手放在腹上左手迎护头微收艘收靓、目视前上方(图5)
动作要领左脚左摆要快摆臂转身,摆臂要协调一致
6侧滚翻(抢臂)
动作说明
(1)右脚向右前方上步重心移至右腿身体前倾右肩前移头向左移并低头后看两手向前掌心向下撑地右臂内旋右手指向内,左手指向前两臂微屈时
(2)右脚蹬地,左脚后摆低头迅速向前滚翻从右肩着地过渡后背及左侧腰臀部
(3)翻过后右腿屈膝脚掌着地,左脚外侧着地左手撑地迅速站起来(图6)
浏览964次
