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1.恨天无把左式
首先以“轻步站”站好，两掌十指叉开，分别从两胯处向 上托起，托起时两掌掌心相对，十指由向下、向前、再向上, 注意边托边吸气，要气沉丹田。当两掌托起到头顶时停住，此 时丹田的气已经吸满，要闭住气，不呼也不吸，也叫扣气。然 后两掌就像抓住天上垂下来的把柄一样(图4-1),抓紧后快 速有力地向下拉拽，有要把天拽塌下来一样的感觉。拉拽时丹 田要绷紧，身体前倾，以右脚原地不动作支撑，左脚向前踏 出，屈膝成左弓步。头前顶，项要直，左肩下沉，要整个身体 用体力向前、向下打沉坠劲。当左脚落地时，两手由拳变掌分 别落下，左掌落在左膝内侧，五指叉开向前顶戳，掌心向下, 虎口向右；右掌落到裆前时，也五指按开向前顶戳，掌心向 下，虎口向左。当双掌齐落时要发一声“嗨”的声音，在心意 拳中，这就是“雷声”，要随左脚落地而呼气。这个动作在形 上就是“鹰捉虎扑把”（图4-2）o在劲上就是“恨天无把” 的劲；在技艺上就是手塌、头叩、肩打的意。
图4-1图4-1图4-2图4-2
图4-1
图4-1
图4-2
图4-2
2.恨天无把右式
接前式。身体继续站立如“轻步站”式。然后右手在前, 左手在后；两手掌心相对，十指向前，一起往上托起，一边托 一边吸气，当两掌托到头顶时停住。此时丹田的气已经吸满， 要闭气，此时不呼也不吸。然后两掌像用手抓住天上垂下来的 把柄一样（图4-3）,抓紧后疾速用力向下拽，有要把天拽塌 下来一样的感觉。拽拉时丹田要绷紧，身体前倾，左脚原地不 动，右脚向前踏出一步，落地后屈膝成右弓步。头前顶劲，项 部竖直，右肩尖向前射出，整个身体用身力向前、向下打沉坠 劲。当右脚落地时，两手分别变掌，右掌落到右膝内侧，掌心 向下，五指楂开向前顶戳；左掌落到裆前，掌心向下，五指插 开向前顶戳。当双掌齐落时，也要发一声“嗨”，这时要随脚
落地而呼气，头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼 向前上方视去。(图4-4)
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功
穹
图 4-4图 4-4图4-3图4-3如此反复练习，“天翻地”的下坠劲可以练出。
图 4-4
图 4-4
图4-3
图4-3
(-)恨天无把的劲意
恨天无把是从上往下打的劲意，双手在上有抓握力，两手 十指要向里扣，边扣边向里旋拧。两肘在手的内拧时，要从外 向两肋部贴住，两肩内扣，两肘尖下垂。从上往下打此把劲意 时，双手要有向下捋、拽、带、顿的劲力，意在我练此把劲意 有把天从上拽下之意。两手、两肘、两肩、两腿及全身用力， 要意到、气到、力到，心要动，内要提，外要顺，全身劲力要 合一，以意领气，以气摧力，力发全身，有排山倒海之势，有 天塌地斜势不可挡之力。古谱曰：“起如蛰龙登天，落如霹雳 击地。”正此谓也。
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