心意拳练功窍要


七、怎样进行灵劲的训练和培养?|心意拳练功窍要





心意拳的所谓灵劲,是心意拳练习者由心的灵动而产生的 劲——即灵劲。人的这种灵劲,不光心意拳有,其他拳术或者 运动类型都有,练到高级阶段都会有灵劲产生。



心意拳的灵动也产生在对方的一举一动之中。对方是打拳 还是踢脚,我的灵性一动,就会产生灵动,有灵动就有灵劲。



因为心意拳是以顾为打的防守类拳术,因此,练习者在做 每个动作时首先都是裹束,这就是防守和蓄劲,当对方的进攻 发力已经快要耗尽时,我裹束蓄力也正好够了,我进瓒踩扑过 去,这个劲力正好把敌方打倒。在对方进攻我的同时,我先裹 束再进瓒,同时下踩上扑,几把劲力在同一时间完成,对方想 逃都逃不掉的。这就是心意拳的灵劲的产生和体用的全过程, 练者可以反复体悟。



心意拳的灵劲是后天形成的,是练习者经过长期的十大真 形和十大灵法的锻炼,从这里找出它的踩、扑、裹、束、绝五 劲,再综合地练习,这种锻炼是从大脑已经产生灵感后,由大 脑指挥全身各部进行协调形成统一的动作,全身上下、前后、 左右、里外都做到协调和统一,心意拳的灵劲自然也就修炼出 来了。通过长期的外三合和内三合的有机高度统一的训练,能 够使练习心意拳的人精神高度集中,灵意高度统一,手足肢体 高度和顺,由此,心意拳人的一举一动都会自然而然地产生灵 的感觉,能够由自己大脑的灵意指挥身体肢体的灵动。



心意拳的灵劲是由低级向高级发展的。我们在训练心意拳 的灵劲的过程中,首先对外在形体的合和顺进行规范训练,如 果练习者练到身体不再感到别扭了,说明外在形体已经合和顺 了。外在形体合顺,内里的气路就已经畅通无阻了,这样经过 反复、科学、系统地盘练,灵劲就会逐渐产生。



我们练习灵劲应当从最基本的劲道开始。这里告诉大家一 个练习的步骤:



1. 踩鸡步。练习心意拳不能轻看这个式子。《拳谱》曰: “步步不离鸡步。”练习踩鸡步,由练踩步而逐渐将人的两腿肌 肉、骨骼、神经撕拽开,达到人的走步如鸡飞,静时两腿如树 桩一样坚固的效果。练习踩鸡步,其劲道是由下向上传导的, 人体上面的气向下沉于丹田,下面的涌泉上升之气可以回归丹 田,这样上下两股气在体内交融,可以阴阳和合,于是身体自 然就会生神而灵。身体协调,动静分明,所以就起落有序,上 下贯通,自然就会由笨而灵了。



2. 人的两臂运转灵活自如,这也是气的作用。所以在练 习上肢时要注意意守肩井、曲池、劳宫这三个穴位。如果内气 贯通时打拳发掌,自然会两掌呼呼生风,此时说明上肢已经有 内力产生了,内力已经产生,说明上肢已经生灵了。



3. 心意拳练到内外合一、通体为拳时,自感身体轻灵, 一动似乎飘飘欲仙,动若灵猴,轻如狸猫,这时全身已经有灵 劲的产生了。



第二节心意拳的列法练习



心意拳是近几十年才被武术界的人认识的,它是一种上乘 的优秀拳法。因为心意拳取法古朴,技法高超,适用于近战, 所以逐步受到人们的喜爱。心意拳拳法凶狠,其格斗术刁钻, 有自己的独特风格。但是,心意拳的这些功夫是怎样来的呢? 有很多人还不清楚。为了弘扬心意拳,让心意拳从真正意义上 走向世界,现在将它介绍出来。



心意拳练习,一定要知道找劲发力的劲法练习。心意拳的 这种劲法都是对称的,如上与下、左与右、前与后、缩与展、 开与合等,它们是既矛盾又统一的。



首先介绍心意拳劲法中的“天翻地、地翻天”功法。什么 是“天翻地”?什么又是“地翻天呢”?天翻地就是“恨天无 把”,是从上往下的劲法练习;而地翻天则是“恨地无环”,是 从下往上的劲法练习。





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