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1. 鸡步
鸡步又称“剪子股”是心意拳 中的实战步型。
【要领】左脚在前、脚尖内 扣15°右脚在后脚尖朝前，前后脚 在一条直线上。膝胯内裹，重心在 后，如剪刀状（图42）。此步分高、 中、低三种。
2. 弓箭步（华柱步）
【要领】左腿屈膝90° ,脚 尖内扣15°上身前倾后腿蹬直，与 脑后、背部成一直线，整体似一三 角形（图43）。
说明：此步型为运动中的华柱步，非静中的华柱步，发力也是动中发力非静中发力。运动完 成后仍要回复成立中正之势，也就是回复成鸡步。若运动后仍是箭步，不但步型过大不利于变 化，更易被敌人所利用，受到打击。
第三章心意六合拳六艺训练
“教拳不教步，教步打师傅。”步法是拳法之本，如树木之根，根基不稳一切都是空中楼台。 习武人都知道步法的重要，各门各派又有不同的训练方法，但心意拳尤着重步法的练习。心意拳 讲内三合：心与意合、意与气合、气与力合。外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与足合。还有， 一身成六势，鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、雷声、虎抱头。都是能经过一步一步的练习而体悟的。 不按照这些步骤一步步地练习是难以真正认识到心意拳的本来面目的。著于书者多见其讲一身成 六势但又不见其练习方法，让人难入其门径。心意拳的“六艺”就是从上到下练习人体的内外三 合，使身体各处互不牵扯，无东歪西斜之病，与人交手才能发力刚猛。“六艺”也是培养劲力的 练功方法，从步法身法功力都会有一定的体悟。心意拳讲求发力技术，如果得不到良好的发力技 术，对练习内功拳的人来说，就等于没有了灵魂。不管它是哪一种拳，中国拳也好，外国拳也 好，拳学的原始本质都不外乎技击，而技击也不外乎四个字：得手、发力。如果能以快速稳健的 步法逼近敌人，又能以自身巨大的能量施于敌人身体，这应该说已经达了较高的拳学境界了。
【鸡腿盘练】（熊出洞）
侧身站立，前脚尖内扣15°虚点地，前膝内裹；后脚尖向前，膝内裹，重心在后。双手腕 放松，沉肩坠肘，含胸拔背顶劲竖项。接着移动重心向前，头前领，正如拳谚云：“头颅起枕骨。” 此即虎抱头，以头领身身带步，前脚向前踩出，内扣15°后脚随追半步，同时手与手相磨，右 手顺左胸经左肋向左膝外侧磨擦，右肩领前。承上式，重心前移，以头领身，身带步，后脚过前 脚向前踩出，内扣15° ,后脚随追半步，同时左右手在胸前相交，左手顺右大臂内侧与右手相 磨，左肩领前，目视前方（图3—1?9）。
以上盘法可走三角、圆形、随心所欲成不定法盘法。如拳经云：“有一定变化之规律，无一 定变化之姿势。”
【呼吸之法】头领时吸气，落步时呼气。鸡腿劲意：是以头领身，身带步，浑身向前裹出， 以身的起钻落翻，起横落顺带动后脚前踩，起脚为顺，落步内扣为横，此即脚的起翻落钻，起顺
落横，要与身的起落相反，不可混为一谈。前脚踩时重心前移，后脚追上时重心后移，成立身中 正之势，此即拳经上所说：“脚打踩意勿落空，技巧全在后脚蹬，打法定要先上身，手脚齐到方 为真。”头领身，身催手，胯带肩此即形成手与足合，肩与胯合，肘与膝合，双手相磨即是磨内 五行如拳经云：“手三阴，胸内手，手三阳手外头。”脚手相磨可打通人体经脉，加强血液循环, 增强代谢，养五脏六腑之气，生丹田之气。鸡腿要平起平落，裹胯护裆，行步如牵地，长盘鸡腿 可盘出内外三合及六种劲力，并能动中发力，为实战搏击打下深厚的基础，有意想不到的妙用。
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