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动作（向北，如图4-68 ):接上式，左弓渗，右手握拳向斜上方前伸, 其手臂稍高于肩，拳心向下。左手握拳向左后斜下伸拳，拳心向上。+停，随呼吸， 腰胯向右旋转，重心随之于左脚渐向右脚而移，右膝随之渐向右前屈，左膝T 后随势而向右伸￡1,成右弓步：右手臂于斜上前仲，同时顺随腰胯向右旋转之 势，五指渐伸、成掌，并以肩关节为轴心，而小臂渐内旋，从右前上而向右下， 以至其手臂下垂于右膝外侧，掌心向后。左手臂于左后同时顺随其势，而以肩 关节为轴心并继续下垂，从腰左后，经左腹前并手臂渐内旋右膝内侧下垂， 掌心向后（向东南）a不停，腰胯向左旋转，重心于右脚渐移向左脚，左脚同 时随势而稍下屈，并以其足前掌为轴心而调整右脚rfii动，右脚于后M时顺随其 势即稍提膝，伸踝而上前一步，其足尖先着地，而腰胯同时继续向左旋转，成 左召步（从东南至西南）^双手臂于右膝前下垂（向东南），同时顺随腰胯N 左旋转，右脚上步之势而以肩关节为轴心，双手臂稍屈肘并旋转至掌心向左（左 手臂内旋，6手涔外旋），从右下向左上即围绕腰轴成弧形线状至/?:膝之前上
方而伸之，双手臂稍高于肩，双手掌平于额头之左右（向西南）。不停，左弓步， *2心下沉并腰胯向右旋转，即渐平衡T双足之间，双膝渐下屈，成正马步（向 西），双手臂于斜上仲同时顺随重心下沉，腰胯向右旋转之势而动：其中右手 P右额前，同时顺随其势而以肩关节为轴心，于右上向右下而手臂内旋，经腹 部即继续向右膝内侧前而下垂，其掌心向前；左手于左额龀响西南），同时 顺随rt势而小臂渐外旋并向内屈肘、侧屈腕，其肘T沉，以至其掌于左额之左侧, 其掌心向内，五指向前。不停，正马步，腰胯向右旋转，重心于双足之间渐移 向右脚，以至右膝渐稍上伸，左膝于后渐向右前伸膝，成右弓步。右手臂于右 膝内侧下垂.同时顺随腰胯右旋，重心前移之势而以肩关节为轴心，于右膝内 侧向前经其膝前绕至右膝外侧而下垂，其掌心向后。左手于左额前，同时顺随 屯心前移而小臂渐向前内旋，并渐伸腕至掌心向下，手指向前，即于左额前向 左前而伸肘，以至左手掌前伸于胸前，其手臂平肩。不停，随呼吸，重心继续 稍前移，左手于前伸同时顺随其势而屈腕至掌心向前。右手臂于右膝外侧下垂， 同时顺随其势而向上屈腕至掌心向下，其手指向前。成右弓步，右手搂膝，左 手臂向前立掌前推之式。
:当正马步转换成右弓步，双手同时形成右手搂膝，左手单掌前 推时，务必其炁劲起于左足，顺于腰胯，经左肩臂而至左手掌，同时应注意到 左掌前推应与右掌于右膝外侧下压在同一时刻而动，如此左前推，右下压而协调统一? 4-69五十二、擎天杵地、
:当正马步转换成右弓步，双手同时形成右手搂膝，左手单掌前 推时，务必其炁劲起于左足，顺于腰胯，经左肩臂而至左手掌，同时应注意到 左掌前推应与右掌于右膝外侧下压在同一时刻而动，如此左前推，右下压而协调统一
? 4-69
意上下
# (向北，如图
4-69):接上式，右弓步，左
手臂立掌前伸，其手臂平肩， 掌心向前。右手臂下垂于右 膝外侧，并上屈腕而至掌心 向下，手指向前。不停，随 呼吸，腰胯渐向左旋转，重
心于右脚渐向后移至双足之间并稍下沉，双膝随势而下屈至正马步，右手臂于 右膝外侧下垂，N时顺随腰胯左旋转，重心后移之势，其小臂渐内旋，并稍屈 肘、屈腕，而以肩关节为轴心从右下向右上而上举至右额之上，其掌心向上。 左手于前仲，同时顺随其势而以肩关节为轴心，向下仲肘，伸腕，并从前向后 下而渐内旋，以至左手臂F垂于左膝内侧，掌心向左。不停，重心继续稍F沉， 双膝稍继续下屈，重心于双足之间同时渐移向右脚，腰胯即稍上拔，左膝随势 而同时向右前伸直，成右弓步，右手臂架掌于额头之上，同时顺随其势而继续 向上推举至极限。.左手臂于左膝内侧下垂，同时顺随重心前移之势而小臂继续 渐下垂而内旋，并以肩关节为轴心，于后向前旋移至右手臂下垂于右膝内侧. 掌心向左。成右弓步，右手臂屈腕上举架掌，左手臂下垂杵地之势。
|带:㈩：该组合动作，从右弓步转换成正马步，再从正马步移换成右弓 步，右手臂架掌上举至头顶，左手臂伸肘下垂于腹前，均务必腰胯中正自然， 双足踏地其指如入泥，右手臂上托若似千斤，左手臂下垂如杵入地，进入如此 之意境方可事半功倍
图 4-70
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