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沙袋功传统说法也叫挑沙袋、甩沙袋，是练枪术者必练的基 础功法。其作用是:增强拦拿力量与变化速度，提高扎枪的准确 性，稳固四平架势，增大挑劈力度，把笨力变巧力，使枪术运用更
灵活。
沙袋功练法:先练习扎沙袋鼻。取手腕粗的木棍一根，插在 地面上高一米。取一个沙袋鼻朝上放在木桩上，再取一个沙袋鼻 朝上放在地面上，两只沙袋一高一低。练功时手握枪站在离沙袋 适当的位置，用四平架或活步练习扎枪。反复用枪尖往高低沙袋 鼻里扎，练习至快捷准确地扎进沙袋鼻里时再换练习方法。
第二种练法重点练习枪术拦拿技法。先取数十个不同重的 沙袋，分成左右两堆，沙袋鼻都朝上，两堆之间相隔3米。练功时 手握枪站在两堆沙袋中间适当位置，用枪尖扎进右边沙袋鼻里， 把沙袋向左翻，这是外旋拦枪，反复练习至力满巧熟。再用枪尖
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扎进左边沙袋鼻里，把沙袋向右下翻，这是内旋拿枪。反复练习 至力满巧熟，然后再把左右拦拿枪连贯起来练习，反复练习至 力满巧熟。
第三种练法:两堆沙袋相隔4米，手握枪站在两堆沙袋中间， 面对一堆沙袋，背后一堆沙袋。用枪尖扎进面前沙袋鼻里，用力向 上挑往身后甩沙袋。这是枪法中的挑枪，反复练习至力满巧熟。两 脚前后位置不变，上身向后转，枪尖扎进身后的沙袋鼻里，往上托 向前劈甩沙袋。这是枪法中的劈枪，反复练习至力满巧熟。然后把 挑、劈连贯练习，反复练习至力满巧熟。枪术的妙用源于技击基础 功。通过以上各法的练习，枪术技法得到巩固和提高，身之聚力能 迅速送至枪尖，拦、拿、挑、劈、圈、扎力度大增。功法效果使招熟力 满内外合一，为今后技法的运用打下良好基础。
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第3章
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