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身体松静预备要求 如下：
双足与肩同宽，自然 站立，双手贴身，掌指下 垂，下额微收，目睑半垂， 眼望正前方地上，全身思 想、躯体通通放松，让内 气轻轻上升，虚领顶劲， 引气至百会，然后从头顶 百会穴，下渗至脚底涌泉 穴。
2.起式2.起式
2.起式
2.起式
意识发动时（即“无极 生太极”工先随内气下沉 至涌泉，双足蹬地，双腕连 随转动至指掌向前，掌心 朝地，再随吸气缓缓上搠 双臂至与肩平行。内气则 上升至百会。
徐徐呼气，缓缓转动 双肘，至肘尖沉向下方，再 下坠至腰腹，带引双手往 后朝下抹按。内气自然下 降回丹田。双掌在双肘垂 直后，继续向下抹按至腰 胯两旁，指掌维持前伸。
南南3.3.
南
南
3.
3.
腰胯稍右转，重心荡近右 腿；两臂随吸气时，内气上升， 往身前两侧徐徐搠起，再划弧 相合于胸前。右臂边举边顺时 钟扭腕至掌心朝外，手指斜对 左上方；左手边提边逆时钟转 腕至掌心对内，手指斜对右上 方。右掌按贴左腕。同时，左脚 顺势上步，足跟着地，足尖跷 起。双手单腿一并随腰复左旋 运动，一起到位时，呼气，内气 下沉，重心荡返两腿间。两臂搠 按，暨出腿迈步，全身缓缓合成 挤势。目注左掌。
揽雀尾
重心前移，蹬右腿，腰胯微 左旋，带右掌从左腕上穿至右 腕贴左掌。左足同时内扣90。, 足尖指西。重心荡近左脚后，再 右移下沉；腰胯即右转90°,至 身向西方。随身躯右转，右腕即 沿左掌边缘往左指掌前伸，然 后双手沉腕于胸前成立掌。右 脚亦同时在下提起，朝西落步， 足尖跷起。重心移I可两腿间。目 视前方。
重心再度荡左下沉， 松右胯，蹬左腿，送右足微 向前移；两臂随胸下坐，一 并沉肘近肋。目视前方。如 右图。
呼气，继续蹬左腿，送 重心，“腰”往前朝左旋， “身”进，双臂上伸至胸前， 左手再转至掌心朝下，右 手则扭至掌心向上，往左 前方45。撷挤。目视右臂大 拇指根节大鱼际部位。
呼气，再随重心移右 边，右胯松沉，右膝继续弓 往前方，使全身上体仿如 坐在右弓箭步上，靠下身 脚蹬腰转，从左前方向右 前方约45。弧形移动。目光 不断凝视双臂圈右搠动 作。
上身于此转动过程内 保持前俯，即从足跟至头 部成一直线——斜中寓 正，曲中求直。这是吴式太 极拳与其余流派最大分 别。
随即右腿蹬后，重心 荡沉回两腿间，吸气，双手 边搬边按至胸前，左掌仍 贴右掌，两掌同扭成立 掌。
所有动作，如本式“揽 雀尾”，两臂左撕右挤后 掘，双掌俱按马岳梁宗师 传授的“纳甲法”运转。
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