武式太极拳竞赛套路练习与技击运用


二十五、单鞭|武式太极拳竞赛套路练习与技击运用





(1)转身合抱:身体右转;右脚跟为轴,脚尖外摆,接 着,左脚以前脚掌为轴,脚跟稍外展;同时,两手随转体逆 缠,向下按至胯前,掌心向下;紧接着,两手继续逆缠,向左 右分展画弧,屈臂向上转至胸前,掌心向前,掌指向上;眼看 前方(图6-36、图6-37)。









图 6-36 图 6-37



(2)弓步单鞭:身体稍左转;右腿弓膝塌劲,身体重心 仍在右腿;提起左脚向左侧前方上步,脚跟先着地,脚尖翘 起;随之,两肘下沉,两手稍向左右分展,与肩同宽;紧接 着,左脚前掌落地踏实,向前弓膝塌劲,右腿自然伸直,形 成左弓步;同时,左臂松肩沉肘,塌腕立掌,左掌随弓膝微 微向前推出,掌心向前,掌指向上,与鼻尖同高;右手向右
侧后方按出,掌心斜向右,掌指斜向上;眼看左前方(图6- 38、图 6-39)。






)手挥琵琶



(1)虚步合掌:身法不变;左腿弓住塌劲,提起右脚向前 跟步,落在左脚的右后侧,踏实右脚并屈膝后坐,身体重心移 至右腿;提起左脚向前活步,脚尖点地,形成左前虚步;同 时,左掌稍顺缠,微前伸,掌心斜向前,掌指斜向前上方;右 手向下、向前画弧转至左肘内侧,掌心斜向左,掌指斜向上; 眼看前方(图6-40、图6-41 )o




£咬黛据然祗■遂翳缠&慈图 6-40图 6-41第二段









£咬黛据然祗■遂翳缠&慈



图 6-40



图 6-41





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