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1.由预备式开始，右脚向前方迈进一步，随之屈膝前弓,
重心落于右腿，左腿在后伸直,形成右弓箭步。与此同时，左手
拇指朝天，小指向地f朝正前方伸出并与右脚上下垂直。（图 250）
2 .右手向前直伸，随即向后折回，以手心与右肩井相合, 此时左手中指指尖抵住右肘之曲池穴,意想以右手心之劳宫 穴找右肩井穴并与之相合◎最后意想头顶之百会穴踊上天;右 足心之涌泉穴踏入地中;右肘肘尖向前穿透无阻，而两眼则沿 右肘尖之方向平视c练习（右）顶肘之功法时，心中应有三条 线:头顶心向上一条线;右脚向地下一条线;肘尖向前一条线; 这三条线和眼神要自觉向无限远伸展。（图251.252）
3 .右臂向前舒伸，大拇指朝上，小指向下，手心朝左。（图 253）
4. 右手落下，手心扶贴于右膝外下之阳陵泉。（图254）
5. 以右劳宫穴贴右阳陵泉,此时左腿就会自动向右腿靠 拢，左脚向右脚并齐，两膝阴陵泉相贴。（图255）
6. 左手抱住左膝外下之左阳陵泉，双手同时用力,欲将自 身抱起。（图256）
7. 两手由前向后移动至两胯侧之环跳穴，欲将自身托起, 起身直腿，两手向上、向前、向下划圆圈下擦,恢复预备姿势 （图 257、258）。
上述是右肘顶，练完之后接练左肘顶。左式与右式动作要 领相同，唯姿势相反。（图259—267）
AA图264图264图267图267图268图268
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