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面朝南站立，两脚并齐.总想阴陵泉出此尾龈骨回钩M 尖。二目平远视。（图1）
--、太极起式
1.左脚横移
鼻和右脚大趾上下对正，意念沿右脚二趾,三趾，四趾，小 趾,脚外侧?脚后跟（踵），由脚跟顺腿后直上头顶，左脚自动横 移，脚大I?止沾地c ：堂在右手小指尖。（图2 ）
图1图1图2图2
图1
图1
图2
图2
2 .左冏落平
意想右手小指向右脚外侧后下方指(即右足跟外侧10厘 米处)，无名指、中指、食指、拇指依次向后下方指，然后，掌根 按地,如此左脚大趾、二趾、三趾、四趾、五趾、脚心、脚跟自动 依次落平。(图3)
3. 两腕前捆
(1) 首先，意想两手指梢节接触地面，然后，意想手指回钩 手心，两腕自动向上徐徐棚起。
(2) 两腕上升至与肩同高处。意注手心。(图4)
图3 图4
4. 两掌下采
(1) 意念转向手背，两臂自然降落，手心有凸手感，手指有 舒展之意。
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c2）两臂降落至与躯干成45度时.垃转向曲池穴，两肘 向后平拉?然后,意想肩井穴，身体垂直卜降?屈膝蹲身，膝尖 与脚趾甲根垂克?拇指贴F股骨两侧?臂驾微弯,小腹微收. （图5）
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