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听马岳梁老师讲课笔记之一
“阴阳”是一个非常概括性的理念，它包括了宇宙 间所有事物的性质、状态、位置和增减等。阴阳就像宇 宙间两股对峙的力量，也是矛盾的统一体。当矛盾出 现、发生内部变化时，就成阴阳消长，生生不息。如果 没有阴阳，宇宙间一切动相也没有了。“八卦”亦是从 阴阳衍生而来的。用一爻代表阳，以一爻代表阴，此即 谓“两仪”。八卦是从两仪相生而成的，在哲学上叫做 堆积法。如在阳爻之上，各堆积一个阴爻和阳爻，阴之 上，也堆积一个阴爻和阳爻，此二爻逐成四卦，即二二 二二二“四象”。四卦之上，如再堆积一个阴爻和阳爻， 即成三爻之“八卦”，就是乾三、兑三、离三、震三、 巽三、坎三、艮三、坤三。八卦及从此而生的演变，这 种中国古代文化概念——都可以用来象征宇宙间一切的 现象，如时间、空间等，而其根源则为阴阳。
“五行”即金、术、火、水、土，是古代哲人观察 自然环境归纳出来的，因此是一种朴素唯物主义。五行 既是自然现象，则不能独立于阴阳之外。令人惊异的是 现代科学家发现五行竟与力学上五种力的方向相符合。 请看五行的性质：术令，火T, 土X，金T，水1。在 方位上，“五行”可配东、南、西、北和中央。东为
“甲乙术”，南为“丙丁火”，西为“庚辛金”，北为 “壬癸水”，中央为“戊己土”。八卦则配四方。太极 拳的虚实、进退、开合、屈伸、刚柔、蓄发等动作变 化，均顺从阴阳八卦、五行变化的规律，可谓其博大深 奥、变化莫测。由于太极拳原理顺从自然规律，而根据 中国医学，人体自身亦为一小宇宙，生理现象与大自然 相通，认真练习太极拳，也可以达致却病延年的目标。 可以说三伏和三九苦练出来的功夫，和达到延年益寿的 目的，绝不是两回事，而是并行不悖、相互一致的。
练拳时要顺从以阴阳五行为根据的方位，采取朝南 的方向。北京故宫内，原封建皇帝的座位都是坐北朝 南，也是顺乎自然的意思。八门五步就是十三势。有人 把十三势当作太极拳的十三种姿势，这是错误的。八门 即四正四隅八个方位。四正是加、握、挤、按。四隅是 采、捌、肘、靠四个斜角。八个方位配合乾、兑、离、 震、巽、坎、艮、坤八卦。每一卦可再分出八卦，即六 十四卦。根据阴阳颠倒原理，变化无穷。至于步法的变 化则配合五行，前进为火，后退为水，左顾为术，右盼 为金，中定为土，而以中定为枢纽，即以躯干为上下轴 心，支撑八面，随其所行，变幻莫测。吴式太极拳在盘 架子时也有五种基本步法，即平行步、虚步、弓箭步、 丁字步和骑马步。在行架时既要注意每一式的标准，又 要懂得其中的“阴阳”，如吴式太极拳的“单鞭”动 作，右钩手部分为“阴”，目光注视的左按手处是 “阳”。太极拳每一动作都有阴阳，有阴阳才有变化， 可以说太极拳的核心就是“阴阳变化”。
杆法练习 扎杆、对杆
（一）扎杆
预备。
右手握杆端，左 手轻握托杆，半蹲 持杆右旋。
持杆内旋。
持杆右旋一圈直 扎。
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