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(一）蛟龙入海
功法动作：身体松静?两脚分开同肩贫，头1K身It.。抵 上腭，Hf视排除杂念，斯时由睾丸吸气上提至“大推”穴， 接荇左右分开至极泉，再卜T.三阴经至两f的丨指.这时顿觉 两f?五指灌满内气，进行动作时，内气纪盈.则气发四梢，气 Hi丹田其动作如下：两竹向前伸直上提.然后弧形回收至胸
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前贴胸向下插下，h提时意想大拇指的“少商??穴下送时意想 “十宣^或小指：如肠胃不好〕则意想小指。上提时身体直立， 下送_身体微下蹲如此循砰弧形上下提插，作上T直线运动， 胸部.起到内气按摩作用本功对肠胃病及心脏病十分有效（图 23—25)。功毕仍用贯气法收势。
功理：两手臂为手三阴、手三阳经脉所循.手太阴属肺， 手少阴属心，肺主气，心主血，而手阳明大肠经属于脾胃。所 以本功有利于气血调畅，凡心血管病和肠胃病都十分有效。丑
图29 图30 图31
对某些胃部及肺部肿瘤能起到抑制作用。习练要持之以恒，方 能收到理想的效果。
要点：动作要松静自然，注意“三节”、“九窍”，?它们是梢 节起，中节随，根节追。三节之^，还注意窍穴，如梢节的“劳 宫”，窍，中节的“曲池”窍，根节的“肩井”窍。
(?二）紫燕高飞
功法动作：站式同前，两臂左右自下而上的平举过肩，上 举时两手五指的“十宣”向下吸地气，及至过肩时双掌向头部曲 臂回收，然后向左右推出。推出时意想两手“劳宫”，但推时两手 五指向上翘起，掌心向外，两手掌起落时要有弧形，推出时身 微下蹲，如同鸟翅一张一缩的动作，如此反复练习。收势时两 手掌心向上收天地日月之气贯于头之“百会”穴，沿头两侧徐徐 下引至丹田（图26— 33)。
功理：本功手掌上提时要用手三阴经吸收地气的磁性，使 身体内磁性增强。气功师的磁性增强后，在临床治病时可用手 指把病根吸出，然后给病人补养气。所以本功的手三阴经吸入 地气后由肝胆经纳入丹田。
要点：左右外推时，要注意人体三节九窍。特别是?‘肩井” 窍、“曲池”窍。古内功经有“井池双穴，发劲循循”之说。
(三）挟虎推山 4
功法动作：站式同前，两臂上起过肩，上起时两手五指的 “十宣”穴仍向下吸地气，双手过肩后仍然向头部回收，然后向 前平肩推出。上下起落时要有弧形，推出时要意念“劳宫”穴。 向前推时，身体微屈膝下蹲。本功取名为“挟虎推山”，有挟着 老虎向山上推的含义（图34—37卜收势时两手掌心向上收日精 月华，按于“百会”穴，贯气入丹田（图38—41)。
功理：本功以手三阴经向下吸地气，以手三阳经传入身体，
图35 图36 图37
图44 图45 图46
使身体内气允沛，从而对人体心脏有增强怯病的作用u ii有心 脏病的人，练本功有效/
要点：动作时要注意三节、九窍.即梢IV起?中节随.根 €追.使三节联成一线：梢节窍的“劳宫”窍和中节的“曲池”窍. 根T/的??曲池”窍也联成一线
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