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松静自然：它包括三个方面：（1 松”字：在练功时.身 体保持虚灵状态，精神不要紧张，练功时穿的衣服要宽大M 时把“足阳明胃经”、“足太阳膀咣经”、“手少阳三焦经“全部放 松（2 r静”字：摒除杂念，不要追思。就是说.杂念来了， 立刻把它割断.想着自己在练功，同时把上丹、中丹、下丹令 部静下来。（3 r自然”：身体保持正直、不前俯后仰、左倾右 斜的自然状态。三者是相互影响互有联系的=
意气相随：它是心与意合，意与气合，气与体合的一种练 功活动“心"是指思维.“意”是指练功的意想活动，“气”是指 人体内的经气（真气）也称“内气体”是指人的身体，四者合 一.则成为浑元一气.功才成矣
上虚下实：指的是人体三节，就是梢节（上节）要虚，根节 (下节）要实根节实则内气充盈，根基牢固：上（梢节>虚则炎 火下降.头目清晰.不致有高血压和头目昏聩之病。
循序渐进：练功时要逐步加强，不能一下子练得太过，要 根据自己的体力进行，不能“一蹴而就”。
持之以恒：功法中有三句话:“生命在于运动，健康在于锻 炼，关键在亍坚持斤以说，练功贵在坚持，绝不能三天打鱼， 两天晒网。
以上五条和“五调”有密切关系.在练功时把它们互相联系， 互相结合，方可水到渠成.栖身功境。
八要是讲心与神的关系。一要心定，心定则神宁：二要神 宁，神宁则心安：三要心安，心安则清净：四要清净，清净则 无物；五要无物，无物则气行；六要气行，气行则绝相：七要 绝相，绝相则觉明；八要觉明，觉明则神气相通.万相归根矣u
八要就是以调心为依归.心调则入定，口中津液涌出，随 意送入丹田，任督接通而百脉俱通，内气充盈，生机横溢矣。 在练功当中，“左调”“八要”这两个环节是不可分割的，它是有 机地联系着的。下面再把《性命圭旨》的一段话节录如下:“凡所 修行先定心气，心气定则神凝；神凝则心安，心安则气行；气 行则境忘，境忘则清净；清净则无物.无物则命全：命全则道 生，道生则绝相：绝相则觉明，觉明则神通> 经曰：心通万法 皆通，心净万法皆灭”关于心的问题，道家称为“灵台”，佛家 称为“灵山'道家的诗歌有“灵台湛湛似冰壶，只许元神在里 居，此中若能留一物，岂能证道合太虛，佛家的诗歌是:“心是 灵山莫远求，灵山只在自心头.人人都有灵山在，好向灵山塔 下修。”以上都是讲心和抻的关系，练功者细细琢磨之可也。
7.气功师洗手药方
气功师在发功治病时，先要洗手，可以用下列中药水煎成 洗手水，对治病有更好的效果。
川断8克，红花5克，伸筋草10克，地鳖虫5克，几荣8 克，川军5克，当归10克，桃仁8克，牛膝5克，桑桂枝各10 克，甘草5克，水煎外用，f稍加醋酒。
第三章功 法
1. 站式静功
< —>无极贯气式
功法动作：ft:iE姿势.两脚跟并拢.两脚尖分开约60度左 右.义?正兑塾，虚灵顶劲.下師微收，斤顶HI HT视或南 帘，鼻尖与??神蜥’穴成一条上下垂直线，”0■会”穴和“会阴”及 "涌泉”成一条垂直线，两代下垂，两f?中指轻按丨'?两腿的“丨4 市_’穴.两大拇指的"鱼际”穴下松?两脚心用怠m踏地.呼吸 自然（图1 )。 ，
上?.动练习片刻后即进行松法3松法分三条.第-糸是“足阳 明胃经放松由“承泣”穴起经头、胸.腹、腿至脚次趾的“w 兑”穴止.凡45穴.左右同（参见《人体气穴"足阳明胃经气 穴图"）.第二条是■?手少阳三焦经由“丝竹空”穴it行放松. 经头、上臂、前臂至无名指的“关冲”穴止.左右同.凡23穴 (参见《人体气穴图》“手少阳三焦经气穴图”）第三条是"足太阳 膀胱经”,由"晴明”穴起经头、后脑、背.腿至足小趾的至阴穴止. 凡67穴，左右同（参见《人体气穴图》“足人阳膀胧经气穴阌、 t动松法完毕后.再进行静法。静法分三步进行.即宄由
图3图4 图5图6小循还功无极贯气式图1 图2
图3
图4 图5
图6小循还功
图9四象益阳式图7太极炼丹式 图8两仪滋阴式
图9四象益阳式
?? h丹、道家称为内毫，即眉中）.fT中丹?、柳中 >、然后"K 丹”（丹田）ft体动作是：两手掌的掌背相对< 小指朝下>，“十 宣”对准h丹向F引至中丹.然后再引至卜'丹田。
以h为松静法，人体练功必先松静ifl]后才能入道现在进 行收光贯气法气功锻炼的人.盛以神为主的三者统一。古人喻 三者为人之三宝.天之三宝日、月.黾，地之三宝水、火、 k两掌仰掌收光时.是收日m吸月华的补气方法.这样就能 达到“炼体足婧"，”炼精化气'“炼气化神'”炼神还虚".达 到"道介太-天人合-)的堍界它的练法足：两T-仰m. 起把日月之光华收于手掌托起、阁2 >.然/r；?T俯亨按r 会”穴（图3 双掌向“「丨会”穴贯气后，?股暖气由分体，屮
的??冲脉、图4 )贯入?直F“会阴“至“睾丸”而止(图5 )然后由 莩丸上提至尻命门入神阙再进入丹田为止此功也叫“小 循还功’’（图6 ),是小周天的前奏
歌決r松静光通透，rr会下会阴：尻尾升精气，注入丹hi
中..
功理：练气功要明白经络古存：”内功之怍，脉络找茛， 不知脉络，无益而有损”《黄帝内经》认为“人有四海十：经 水.十r.经水钾注于海.海有东西南北.命口四海'“腰以上 为天.腰以F为地"，‘?三巨六十五腧穴以应周天三百六十五 天'庄子说：“万物虽多.其治一也” <《天地治万物之一是 “道"，有治天地之道.治国之道、治人体之道=而治人体之道， 就是气功。
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