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每夜半服气毕第1用中心制舞（见图3—1）以二目神光照注玉环一窍。少定即缩身敛气寥寥上举数次。第2用翘首翻舞（见图3—2）,以二目神光照注头斗中心
少定抬头高视寥寥上举数次。第3用足僦术（见图3-3）,以二目神光照注两足心。少定即由足心上举举银数次。第4用肩翥术（见图3一4）以二目神光照注两肩。少定即抬肩舞之数次。第5用时翥术（见图3-5）,以二目神光照注两肘。少定即肩肘翩翩舞之数
次。第6用膝胸之术（见图3-6）,先弯腰双手按膝以二目神光照注手心。少定直腰举手过顶趾跃之数次。第
7用手舞之术（见图3一7）以二目神光照注两手心少
定举手过顶飘飘上舞数次第8用足蹈之术（见图3一8）,以二目神光照注两足尖。少定以足尖点地践踏之数次。
8-8膝离木图 图3-7手舞木图93-8足18术国
空中簿术法
凡臻剑者先练内舅后练外舅。镖时身缠铁沙袋约置05公斤季星期加沙5克清晨起来鱼点心率然后用空中舞术先用膀力法次用跳跃趾腾四四字合为一体令人起舞久而入妙不可以宣语形容也
罐铁沙袋法
冬用绵布袋春夏秋用沙布袋袋长1丈有余先由小
腿缠至两胯即至无沙处可由两跨至腰上至两肩又至有沙处可围腰即至两胯又至无沙处可以束腰结扣毕。
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