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1）盏手按弹转手勘颈左右耸引各3?5度（2）迭手段陛拂颈转身左右偏引各3?5度
（3）握固转颈反射后向顿掣5?6度。
（4）伸手回头左右引挽各6?7度。
（5）兼手左右如引硬弓各7?8度。
（6）换手左右举托移臂左右掩乳各5?7度
7）反换两手抑两膝各5?7度。
（8）一手举托一手拄按左右各3?5度。,
9正立仰身两手上托左右力举各5?7度
（10）麓坐伸手叉指屈指脚换踏左右各5?7度。
（11）两手圈地屈压一足直伸一足,用力掣3?5度。
12）双拳踞地返首向肩引作虎视,左右各3-5度。（13）两手托地缩体闭息耸身上踊凡7?8度4）转头左右举引就返两手捶背各5?7度。
（15）两手按膝转头推引各3?5度。
6）两手掩耳左右反侧各3?5度
（甘）举两臂踊身上托左右各3?5度
(18)平坐纤两手攀两足随用足间力纵而曼收
5-7度。
(19)一手按膝一手挽肘左右争力各3?5度
(20)起身仰膝两手左右托两足左右踏各5-7度。
(2平坐伸两足拳两手按两膝左右极力3?5度。
22)一手按足-手上托挽首互换极力3?5度。
(23)两手向后踞床腌坐一足直伸一是用力左右各3?5度。
(24)一手按膝一手挽肘左右顾两手左右托各
3?5度。
注
上述24势类似导引术做起来要自然不可憋气。每一动作后辅之一次呼吸。初学要柔和舒缓根据身体条件灵活掌握不可勉强用力硬干。
陈搏字图南先在武当山修道五代时隐居华山太宗赐号希夷先生。
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