|
|
第一，要手腕灵活。经常做甩腰和扳腕的练习，以增强前臂的耐力和与 腕关节骨膜的关系，从而提高腕关节的灵活性，以及指端的弹性。手腕有了 功夫之后，练剑时手持宝剑就像树叶生长在树枝上那么自然。
然而，手与脚还要配合协调一致，即上下相随才不致出剑没劲。
第二，腰腿要有功夫。剑法练得好坏，主要靠腰腿上功夫的深浅而定。 同时，必须在基本步法的训练上下工夫。因为步法的灵活性与稳定性，对出 剑的远近和正确的程度有极大的关系。
一般步法是指每个势子双脚所采 取的姿势。此剑所运用的步法约有以 下几种：
1 -并步
无论身体直立或下蹲，只要两脚 靠拢并齐即称并步（图8 ）。
2. 坐步
上体下蹲，重心寄于一腿，另一 腿前伸，脚跟着地，脚尖翘起，或脚 掌平放在地面上，均称坐步（图9 ）。
3. 弓步
两脚前后站立，前腿屈膝前拱， 后腿胴窝肌腱伸直，重心寄于前腿。 过去术语称此步为“弓箭步”（由于 屈腿弧形像弓，直腿像箭，故有此 称），还有称“松裆弓”或“叠裆弓 势”（图10 ）。
4. 虚步
虚步即虚势，有高架和低架两 种。各势都有左右之分，以支撑重心 的腿命名。例如，右脚在前，左脚在 后为实，则称左虚。
图8图8图9图9图10图10吴 式 太 极 拳 诠吴 式 太 极 拳 诠虚势又称“寒鸡步”。高架是“丁 虚步”，即身体直立，两脚一横一竖成 丁字，故称“丁虚”；低架是“跨虚 步”，即上体下蹲，重心寄于后腿，裆要 裹圆，后脚成坡形，前脚以大脚趾虚沾 地面（因状似斜坐在车的边缘或跨坐 在虎背上，故称“跨虚”（图11）。
图8
图8
图9
图9
图10
图10
吴 式 太 极 拳 诠
吴 式 太 极 拳 诠
5.铺步
铺步是指直腿距离地面很近的样 子。其做法是后腿弯曲，支撑体重 80%以上，身体竖直；前脚成横一字 形，全脚掌要平贴地面（图12）。
6.歇步
吴式太极拳诠真吴式太极拳诠真图13图13图15图15图16图16歇步是指此动作象征着休息的样 子。歇步又是背步（倒插步或搅花 步），此势动作先上右脚，左脚由右 脚后方进半步，脚前掌着地，脚跟虚起；如左脚在前，右脚随之向左脚前落 下，称“盖步”。做盖步蹲身下坐时，要求身体正直，臀部离脚跟一拳到两 拳，双脚变式能同时跳起。此势又称“探步坐盘”或“盖步坐盘”等（图 13、图 14、图 15、图 16 ）0
吴式太极拳诠真
吴式太极拳诠真
图13
图13
图15
图15
图16
图16
浏览1,499次
