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1,取出怀中的头带（叠成三折），将两端的折印分别夹在两手 的拇指与食指之间，低头，手握两端，贴于头上.如图18。
2 .将头带贴于前额,然后平整地绕向后方,系一个结（不要系 双重结，以防向后倒时伤了头后部）,如图19。
3 .系好头带后，身体向左，右腿屈立。如图20。
图14 图15图14 图15图16 图17图16 图17图18图18图19图19图20图20
图14 图15
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图16 图17
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图18
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图19
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图20
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第二单元
受身技与当身（人体要害攻击）技
第一节受身技
练习柔术时善于受身是绝对必要的，所谓受身，不言而喻是 指练习中被对方摔倒或是以倒身摔法扑向对方时，自己也要倒 身的情况下为使上半身，特别是头后部不致磕撞地面而采取的 保护性倒地方法。
这种受身，有各种各样的方法，各个流派所传授的方法也各 不相同。本来这是在练习课程中自然就能掌握的，同时也是必 须学会的。受身一方面是为了避免练习中受伤，另一方面也是 为了让对手能够放手施展招数。对手如能毫无顾忌地放手摔， 自己就能从中充分体会技法。
特别是柔术中在反扭腕关节、肘关节、肩关节的同时所施展 的摔技以及倒技、倒身摔等危险的招法很多，所以掌握受身法无 论如何都是必不可少的。
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