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第一节空手道攻击威力的训练与测试
不论是过去还是现在，人们一谈起空手道对那种凭手足肉 体来努断砖瓦、木板的印象特别深。人们经常会问练就空手道 的人，能劈断几块砖头呢？黑带的人能劈几块？白带的能劈几 块？ 一般人的心目中总把空手道的手足，身体的攻击破坏威力 看作是空手道的全部，所以提出这样的问题也是不足为怪的。
攻击成力确实是空手道的一个重要技术部分也是空手道 魅力的一个不可缺少的内容。但是要使这威力表现出“一拳必 杀”的功夫则需要艰苦的训练，軾跟拳击家要练沙袋，摔跤家 用“桥”练习颈部力*,柔道家几百次地练习背包动作，相扑力 士长期地练习推胸动作一样，没有通过艰苦锻炼就没有技术 威力。
这是作为空手道训练结果的一个课程，必须是在正确的基 本型,组手的技术中产生的，换一句话说，空手道的威力不是 以固定物为对象的，而是对想象中的对手发挥其威力a例如劈
砍重叠的瓦块，如果故在地上，外行人也能劈几块，换成大块 头的力士，一屁股蹲下来就能砸它许多块?然而，若用5块或 10块瓦吊在空中，仅用单纯的力就不容易劈碎了?这就筹要 发力的速度和准确度如果不经过拳足的训练，是不可能成 功空手道的技术训练必须在平时训练中掌握正确的基本 型，用组手方式与対手反复练习，再加上各种条件的学习和训 练最后才能有劈砍等成力， '
用渕试砍劈的威力来捡验空手道技术的训练结果，这才是 溉试劈砍成力的本义9但是，无论劈砍砖瓦或者木板等技术， 总不能把人类原本柔软的肌肉、韧带看成是能抵挡任何攻击的 百分之百坚固的钢筋铁骨，因此说，一个训练有素的选手，既 要善于避开对手强有力的攻击，又能够在瞬间集中力童于局部 叽肉上，只有这样才能产生一般人难以做到的强大力童，然而 又不能忽视空手道的技术，这里必须清楚空手道所产生的威力 还是有限的，也决不是百分之百的绝对有效，因此空手道在训 练肌肉力量的同时，还应该动脑筋思考各种各样的技巧问题
下面介绍几点用靶予训练肌肉威力的好处。
(1) 能使拳足出击的技术正确B
(2) 提高拳足碰到物体时的关节承受能力。
(3) 每日训练会增加人的耐力
(4) 加快出击速度。
(5) 了解拳足的力度，给防御提供重要的感性认识4
(6>增加组手训练时的信心和胆量。
(7>受点伤能够平静地处理。
(8) 对事物增加了自信心
如有可能与沙袋合并练习的话，还能使手腌，足踝关节等 100
得到锻炼，
但练习威力方法不正确的话也会产生许多弊病。下面举 几个例子：
(1) 没练习几天，就想测试威力效果，其结果是勉强去做， 只能使拳足皮肉受痛苦。
⑵盲目地增加训练次数伤了拳足，反而y碍以后的锻练a
(3) 看到什么物体，都想去试试打打，这4使公物损坏，
(4) 训练不采取科学态度，会引起吋身体损伤。
诸如上述问题，对于一个空手道教练是会经常遇到的，一 定要注意及时纠正，防止。至于如何锻练，在前面拳足锻炼法 中已作交待。一般来说，在训练的初期，应在比较柔软的，有 弹性的物体上进行拳足打踢训练。练习靶子的次数,一般以皮 肤发热为限，此时便应转换目标训练如果不转换目标，强制 硬练，则能引起皮肤损伤，反而打乱锻练计划。靶子有弹件， 才能用转腰发出力尽力逬行拳打脚踢的训练，这一点非常重 要。如果一味对硬物“冬，冬”地击打，只能增加皮的厚度，而 不能起任何作用。练习拳足时一定要在学习基本技术、型、组 手训练的同时，用同样的方法来对靶于进行练习，这也是非常 重要的。
强有力的攻击破坏力不是一朝一夕能获得的，必须通过长 年累月的坚持训练，每曰按正确的计划和方法进行练习才能够 自然而然地水到渠成，拿握空手道的沖击威力。
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