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第一节站立要式(桩功）
除了特殊的场合之外，空手道大都以同样的姿势站立或移 动，也可以转身0
空手道技术上的好坏，应该以姑立架式来评定，所以站立 架式是空手道练习的第一步w 要求：
① 要能保持平衡。
② 能正确、迅速地出招。
@腰部要能顺利回转a
④能充分发挥力童，并控制力貴>
闭足立（图95)
双脚的脚尖和脚跟并拢，垂直姑立，这种站立架式很少用 在攻防的场合，只能用来渕出步幅。
结立（图96)
双脚尖朝外，各开四十五度。
即一般立正的姿势。
并行立（平行立）（图97)
两脚展开，距离同肩宽，脚尖朝正前方。这是“准备”姿 势，也就是“摆架势”以前的姿势，全身要充满力量
外八字站（團98)
以并行立的姿势，把脚趾尖朝外侧各开四十五度。
内八字立(图99)
脚尖与肩同宽，脚跟朝外侧开四十五度。
闭足立^结立提高腰部，脚变成内八字形站立。ffi部放低，双膝弯曲朝 外侧张开，收紧腹部和臀部的肌肉> 就是“骑马立”的站立 架式。
闭足立
^
结立
并
M 外
行
立
N ( h\ ^
四股立（图100)
以内八字立为基础，双脚的趾尖朝外側张开九十度，降低 腰部,膝盖朝外侧弯曲张开，臀部向后方突出，背肌伸直。 三战立（图101)
双脚展开比肩略宽a缩紧肛门，前脚的脚跟与后脚的脚跟 在同一水平线上双脚脚尖向内，脚跟向外，双膝向内側收 紧三战立是前后左右稳定站立的一种架式，能缎炼脚腰的 功力
图100 图101
V字立（图102)
后脚的脚趾尖朝外侧开四十五度，前脚趾尖朝正前方，前 脚和房脚的脚跟在同一纵向直线上9 T字立（图103) ?
和V字立的站立架式相似,后脚的脚趾尖向外侧张开近 九十度#前脚从后脚的中央部分朝前方蹯出前后成T字形a
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