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在实战中，灵巧的踢腿和准确的拳法，均涉及到距离的正 确判断。攻击目标的位置不仅是眼前敌人所处的位置，还要考 虑到对手可能躲闪移动后的位置。因此，攻击前的瞬间，必须 先正确判断敌我之间的距离，以及对手可能挪移的距离。如果 敌我之间的距离判断正确，那么在对手攻击即将结束的时候，我 方就能利用瞬间的虚隙，予以有效的攻击。
两位技术熟练的拳手相遇，双方都力图夺取最有利的位置, 他们之间的距离是不断变化着的。最好始终处于对手一拳打不 着自己、而自己又能向前迈出一小步便可击中对手的位置上。若 保持这个距离不仅取决于自己移动的速度和灵敏性，同时也取 决于对手移动的速度和灵敏性。
在截拳道中有三种不同的技击距离。「般地说，当不知对 手水平高低时，应采用远距离，以便试探和摸清对手的意图。而 且防守时，聪明的拳手也总是远离对手，而不让对手站近。距 离太近，就往往被动。
在实战中,待摸清了对手虚实后才可接近并达到中等距离。 在此距离上，双方都处于攻击范围之内，谁能把握好时机，谁 就掌握主动权。
近距离的搏击，通常优势在于先下手的一方。李小龙的绝 技“勾漏手”便是专门应付近距离格斗的实战技巧。在近身格 斗中，必须用自己紧靠对手的那只脚去抵住对手的前脚，使他 无法移动和无法起脚攻击。
优秀的拳手总是不断地运动，以力图站在对自己最为合适 的距离上。而耐心地等待良机遍近对手，或在对手变换步子或 位置中有可乘之机时发起攻击。因此说距离十分重要，即使是 小小的距离差错，也能使一次攻击变得无关痛痒。所以应枪在 对手达到理想距离之前去出招攻击他仕而不是在那之后。
实战中距离的判断与把握：（1）应用有效技法攻击最近之 目标，须使用最长距的攻击方法，例如侧踢腿与直拳。（2）不 断移位，以便得到适当的攻防距离，并利用不规则的动作节奏 来保持自己的距离感，进而混淆对手的距离判断能力。（3）抓 住对手暴露弱点时的瞬间，把握正确的距离，予以致命的一击。 且攻击后迅速恢复戒备势。（4）英勇和果断是攻击时不可缺少 的原则。如能在确保正确的距离之际，再附加上瞬间体能爆发. 必能如愿达到攻击目的。
李小龙曾说过，一位熟练的拳手，从来都不会长时间地停 在某一点上，而是以不断的运动来迷惑对手，使对手错判距离。 移动的目标不仅较难被击中，且在运动中发起攻击也要比从固 定位置上发起攻击要快而隐蔽些。并由于你不断地变换距离和 节奏来迷感对手，所以扰乱了他对进攻或防卫的准备与进行，并 能使其始终处于失去平衡和被动挨打的状态。
（九）腰为主宰、拳打二分、脚踢八分
腰是人体躯干上活动范围最大的部位；是贯通上下肢体的 枢纽，它对全身的运动变化以及将动力推到全身各部位，都起 着极为重要的作用。如腰部力量运用得当，既有助于保持全身 的平衡，也有助于劲力运转的充足。
在截拳道中，往往是通过腰的拧转、屈伸来带动四肢的运 动。这样就可以放长击远，以延长打击距离和增强打击力量，从 而获得“一寸长，一寸强”的技击效果。故此，截拳道十分重 视腰部的灵活拧转和屈伸.并把它作为一个重大课题来认识和 学习c每练一拳一脚都要和腰连贯起来，使力从足起，由腰而 集，再传肩到肘、传散到膝.最后落于手脚。如果腰不灵活，则 上下肢体不通、劲力不达，不能起伏自如，也就更谈不上制敌 取胜了。因此练习截拳道，首先要提高腰部的柔韧性、灵活性 成及协调性，也只有这样，才能使每个动作快速、敏捷、有力 而准确“
在截拳道的腿法中，各种腿法的变化，均依赖于腰胯相助， 以腰助力，以腰带手、带腿，而且也只有腰胯相助才能使拳、腿 自然伸长到最长距离，旦劲力顺猛、穿透力强。故而，欲出拳 脚需先扭腰转胯。
李小龙根据自己多年的实战经验，并不断地把中国武术中 传统的北派腿法以及空手道、泰国拳、跆拳道等拳派中的腿技 精华融入截拳道中，从而使其成为当今国际武坛上有极高实用 价值且最具威力的腿法。由于腿法在搏击中占有极其特殊的地 位，李小龙将它称为最有效的攻防武器，其运用的机会很高，这 亦是截拳道的最大特色。李小龙认为，在人体的四肢中，脚力 较手为强，因此截拳道非常重视腿法，截拳道也就是以其丰富 多变、优美潇洒的腿法著称于世。
腿与手法相比占尽了便宜：（1）腿比手长，可以缩短攻击 的时间和距离；（2）腿功力量大，在关键时刻往往能够发挥出 异乎寻常的威力来，这也是腿法占主导地位的原因之（3）腿 的攻击比较隐蔽，具有攻其不备、出其不意、出奇制胜的功能, 并使拳法在攻击中的不足得到了弥补，这也是腿法的运用比手 法更多的原因之一；（4）要想阻止腿的踢打相当困难，有时虽 然及时做了防范，但仍免不了被攻击的余力摧倒或踢伤。
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