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（1） 个人体会练习
方法一反复体会练习牢记动作要领重点体会左脚向前上步、左手拍压、右掌击脸达到熟练、自如。
方法二重点体会右手抓腕、左手击脸、右脚踢裆动作要迅速、连贯。
方法三重点体会左右砍击同时完成动作准确。
方法四重点体会抓、打、踢的动作同时完成。
方法五重点体会跪肋、击脸圈臂控制达到熟练、自如。
方法六重点体会抓握对手手指相反方向扳压别臂控制搜身要仔细。
（2） 分解动作练习
在体会练习的基础上基本掌握了动作要领、路线、发力顺序为连贯动作
练习奠定基础。下面分三个步骤进行分解练习
步骤一（图877、图878）动作结合练习达到身体协调、动作迅速
步骤二（图879、图880）动作结合练习击打准确、动作迅速、连贯
步骤三（图881、图882）动作结合练习别臂控制要牢搜身要仔细。
（3）连贯动作练习
在分解动作练习的基础上把分解动作连贯起来进行完整练习使受训者有一个完整的动作概念正确掌握整体动作。在练习过程中应由慢到快逐步增加速度按照动作要领、要求反复进行练习熟练掌握动作的连贯性、规范性。
方法一按照动作要领实施连贯动作练习达到动作连贯、协调、轻松自然、运用自如。
方法二两人一组攻防练习由防转攻时的节奏感适应实践中的各种变化。
方法三练习者必须迅速、准确地完成相应的技术动作提高练习者的反应速度和动作速度是一种比较有效的训练方法。
要求两人对练时一定要讲严格要求、安全第一不能较劲否则易骨折。应由慢到快熟练掌握动作达到运用自如之目的。
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