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(1 )重心左移，右脚尖随之翘起并内扣；上体左转；右 拳变掌，前臂外旋，：掌心向上并向内掩裹划弧，左拳同时变掌， 左掌向左向内划弧。眼看右掌。（图51)
(2)重心右移，左脚收至右脚内侧；右掌翻转并屈收在
右胸前，拿心向下 ，左前臂外旋，，左拿拿心翻转向上，弁经腹 前向右划弧，与右掌相对成“抱球”状（右上左下）。眼看右 掌。（图52)
上体左转，左脚向左前方摆脚垫步，脚跟着地，脚 尖外撇；左掌经右前臂下方向左L方划弧，掌心向里，高与鼻 齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁。眼看左掌。（图53)
#体继续左转，左脚落实，身体重心前移至左腿， 右脚跟进半步， 脚前掌着地落在左脚后面 左前臂内旋，左掌 向左、向下划弧至体侧，掌心向下，右掌向右、向前划弧至体 前，掌心斜向上，高与鼻平。面向正东，眼看前方。（图54)
重心后移，右脚落实，左脚向前微移，脚跟着地成
左虚步剑剑左掌经腰际从右腕上向前穿出成侧立拿，掌心向右， 指尖与0心相对。同时右掌变拳回收，置于左肘内侧下方，拳 眼向 ,眼看左掌。（图55)
要点：整个动作要连贯一气，以腰为轴带动四肢。定势时， 松灼垂W 汊句！劲，右拳置于左肘下方偏右，保持胸部舒
的。
—。、倒卷肱（四）
上体右转，右拳变掌，掌心向上，由前经右胯侧向 后划弧平举，肘部微屈，随之左臂外旋，掌心翻向上；左脚轻轻 提起。眼随转体先向右看，再转向前看左掌。（图56)
左脚轻提，脚尖下垂，向后退步，脚前掌着地，随 之身体 心后移，左脚踏实，右脚脚跟微外展，脚尖朝前成右 虚步；同时右臂屈时，右掌卷收经耳侧向前推出，掌心向前， 4与肩平 左手向下撤至左胯前。眼看右掌。上体正直，松腰 胯。（图57)
3)上体左转，左掌向下、向左后方划弧平举，掌心仍 向上剑冏时右臂外旋，掌心转向上；眼随转体先向左看，再转 看右掌。（图58)
(1 )彳1剑脚轻轻提起向后退步，前脚掌先落地，随之全脚
踏实，重心移至右腿，左脚脚跟微外展，左膝微屈成左虚步；左
掌屈肘卷收经耳侧向前推出，掌心向前，高与肩平，打掌向下、 向后撤至右跨前。眼看左掌。（图59)
(_5 )倒卷肱左右各重复一次，动作同前。（图60、61、 62, 63)
—要点：退步时，脚前掌先落地，然后全脚踏实，重心后移， 做到虚实转换清楚。同时两脚要保持约1。厘米的横向距离，不 要两腿交叉状退步，以免重心不稳。
一一、转身推掌（四）
(1 )左脚撤至右脚后，脚前掌着地；左掌外旋先向上 举，再收至右胸前，掌心向下，右掌由下向右上方划弧，掌心 叫 高与头平。眼看右掌。（图64)
以左脚掌、右脚跟为轴向左后方转体，转身后重心 仍在右腿；在转动中右掌屈肘回收，左手略向下按。眼看左前 方（西北）。（图65)
左脚向前（西北）迈步，右脚随即跟进，落于左脚 后侧，脚前掌点地成丁步；同时左掌下落经左膝前搂过，按于 左胯旁，掌指向前，右掌经耳侧向前推出，掌指向上，掌心向 前，指尖高与鼻平。眼看右掌。（图66)
图69以左脚跟 右脚掌为轴向右后转体，转身后重心仍 在左腿》同时左臂外旋并向左、向上划弧上举，左掌心向上， 高与头平，右掌下落至左胸前，掌心向下。眼看右前方。（图 67)
图69
右脚向前（东南）上步，左脚随即跟进，落在右脚 后面，脚前掌着地成丁步；右掌经右膝前搂过，掌指向前，按 于右胯旁，左掌经耳侧向前推出，掌指向上，掌心向前，指尖 高与鼻平。眼看左掌。（图68)
左右转身推掌各重复一次。动作同前，唯方向分别 为东北和西南；与前面的转身推掌恰成四角方向。（图69、70、 71, 72)
要点：丁步时，两脚横竖均要保持约10厘米的距离，以便 于转动。转动时，体重置于两脚间，转身后重心移向后腿，保 证转动灵活。整个动作要做得既轻灵又沉稳。
一二、右琵琶势
(1 )左脚向后（偏左）撤半步，身体重心齊于左腿，上 体左转；左臂屈收，左掌带至左胸前，掌心斜向下，右掌随之 向前、向上划弧至体前，掌心斜向左。头随体转，眼平视。（图 73)
(2)上体微右转，右掌微向下沉，前臂微外旋，掌心向 左成侧立掌，指尖与眉心相对，左掌自左胸前向前合于右臂内 侧，掌心向右，与右肘相对 同时右脚提起微移，脚跟着地， 膝微屈，成右虚步。面向正西，眼看右掌。（图以）
要点：定势时，两臂轻轻沉合，注意正头、竖颈、松腰、 沉肩，上体正直，方向转为正西。
一三、搂膝栽捶
上体左转，右脚收于左脚前，脚尖点地；两掌下捋 至腹前，掌心斜向对。头随体转，眼平视。（图75)
右脚前进半步，重心前移至右腿，随之左脚跟进落 于右脚后面，脚前掌着地》两掌翻转提到胸前，同时向左、向 前划平弧，右掌心向上，高与肩平，左掌心向下附于右腕内 侧。眼看右掌。（图76、77)
重心移向左腿，上体左转，左前臂外旋，左掌向下、 向后划弧上举，手 斜向上，高与头平，右掌经面前向左划弧, 按于左胸前，掌心设下。眼看左掌。（图
上体右转，右脚向前迈出，左腿蹬直成右弓步；石 掌向下经右膝前搂过，按于右胯旁，掌指向前，左掌变拳经耳 侧向前下方打出，拳眼向右，拳面斜向前下，高与腹平。眼看 前下方。（图79)
要点：两臂沿平圆和立圆交替划弧，衔接力求圆活，要以 腰带动。定势时，上体不可过于前倾，步型为拗弓步。凡拗弓 步步型（搂膝拗步、左右穿梭 等）要注意保持两脚较大跨 度，做到重心稳定，上体自然。
第三段
一四、白蛇吐信（二）
(1 )重心后移，右脚尖翘起；左拳上提，右掌上托。眼 看右拳。（图80)
右脚内扣，向左后转身，重心右移，左脚提起原地 向外搬转，右脚跟随转体离地扭转，两腿交叉相迭，右膝接近 左腿膝窝成歇步，剑左拳变掌经体前下落，收至腰间，掌心向上， 右掌经耳侧向前推出，高与胸平，掌心向前。眼看右掌。（图 81)
重心前移，右脚提起向前上一步。脚尖外撇，匕体 右转，左脚跟随转体离地扭转，两腿交叉相迭成歇步；左掌向
剑 89 剑
后、向上卷收并经耳侧向前推出，掌心向前，高与胸平，右掌 翻转，向下、向后收在腰间，掌心向上。眼看左掌。（图82、 83)
要点：左如向外搬转时;应原地提起，然后横落体前。 转身 和上步要保持上体正直，不要歪扭。歇步时；两腿半蹲，后膝 接近前膝窝处，重心略偏于前腿。
一五、拍脚伏虎（二）
(1)重心前移，左脚向前垫步；左掌向左下方划弧，右 掌向后、向上划弧，停于头右侧，准备拍脚。眼向前平视。 (084)
左脚落实，左腿支撑，右脚向前、向上踢出，脚面 自然伸平；右掌向前击拍右脚面，左掌向后、向上划弧平举于 身体左后方，掌心向外，高与肩乎。眼看前掌。（图85)
右脚向左前方盖步落下，左脚在右脚落地之际随即 提起；同时两掌一齐向右平摆，掌心均向下。眼看右掌。（图 86)
左脚向左侧（疋北）落步，右腿蹬直成左弓步（向
北） ；两掌随左转体经腹前向下、向左划弧，边划弧边握拳。 眼看左拳。（图87)
(5)上式不停，左拳向右屈肘平贯，停于左额前，拳心
斜向外；右拳向左平贯，停于左肋前，拳心斜向下。松腰、松 胯。眼转看右前方（正东）。r图88)
心后移，左脚欠内扣，上泳右转； 同时两拳变 掌，左掌收于胸前，掌心斜向上，右掌掌心斜向下，从左前臂 上方穿出；眼卞剑看前方。（凼89)
左脚落实，重心移于左腿，“脚提起经左脚内侧甸 前（正东）势步；左掌向卜 、何后、向上划半个立圆，至头左 侧，掌心向前，准备拍脚；右掌向前、向下划半个立圆，停于 胯旁。眼向前平视。（阁90、91)
右腿支撑，左腿向前、 句匕踢出，脚面伸平；左掌 向前击拍左脚面，右掌向后、向上划弧，乎举于身体右后方，
左脚向右前方盖步落下，右脚在左脚落地之际随即 提起；同时两掌一齐向左平摆，两掌心內下。眼看左掌。（图
93)
冇脚向右侧（正南）落步，右腿屈膝成右弓步（向 南）剑，两掌经腹前向下、向右划弧，逐渐变握拳。眼看右拳。
(图 94)
上式不停，右拳向左屈肘平贯，停于右额前，拳心 斜向外。左 向右乎贯，停于右肋前，拳心斜向下。松腰、松 胯，眼转看左前方（正东）。（图95)
要点：拍脚前，两臂动作要与上步协调配食，不可上下脱 剑 92 剑
节，也不要挺脚直臂。拍脚时，支撑腿微屈站稳，拍脚高度因 人而异，不可弯腰憋气强求高度。拍脚后，先折枚小腿再盖步 落地。落地要轻缓，不要故意腾空纵跳，落点不要太远，应偏 于侧前方。拍脚后，也可向身后插步落地，随之向体侧撤步转 体，接做伏虎势。插步练法也要求落脚轻缓，移动平稳。
一六、左撇身捶
)重心后移，右脚内扣，上体左转；同时右拳变掌， 掌心斜向上，收于胸前，左拳亦变掌，掌心斜向 "，从右前臂 上向前穿出。眼向前看。（图96)
右脚踏实，身体重心移于右腿；左掌微向上、向前 划弧，掌心向下，右掌向下、向后划弧收至右胯前，掌心阳上。 眼看左掌。（图97)
上体右转，左脚收至右脚内侧；左掌 落握拳禮至 小腹前，拳心斜向内，拳眼询右，右掌向后、向上再向体前划 弧，翻掌向下附于左前臂内侧（掌心同测）。眼看左前方。
(图 98)
上体微左转，左脚向左前方（东北）迈出一步，重 心前移成左弓步《左拳上提经面前向前撇打，幸心斜向上，高 与头平，右掌仍附于左前臂内_。眼看左拳。（图99)
图 96 图 97 98 99
要点：撇拳前，右脚内扣不要过大，左掌应向正东方向穿 出。回收时，两手交叉划圆，左窣边收边捤拳，不要做成捋的 动作。整个动作要注意腰的转动，做到周身协调完整。
一七、穿_下势
重心后移，左脚尖 起微外展，上体稍左转；左拳 变掌向上、向左划弧，右掌向下、向右划弧，两掌心皆向下。 眼看左掌。（图1。。)
上式不停，左脚落&，重心前移，右脚收于左脚内 侧；两掌继续划立圆，同时逐渐握拳，左拳拳心向内收于腹 前，右拳拳心旬内合于面前。 向前看。（0101)
右臂掩肘丁落，左拳从右前臂外侧上穿；同时左腿 屈蹲，右脚向右侧（正东偏南约30°)伸出成右仆步。眼看右 前％。（图 102)
(4)上体右转，右拳纟2腹前:沿右腿内侧向右前方穿出， 左拳向左后上方伸展，两拳拳眼均转向 。眼看右拳。（图 103)
图 100 图 101 W 102 图 103
要点：左脚尖外展不要过大。右脚提收后可稍点地停顿。 仆步方向应为正东偏南。仆步时，要先屈蹲左腿，随之右腿向 右侧仆出（不要用右脚跟擦地滑出），然后转体穿拳。两脚要
全脚踏卖，脚跟不可掀起。老年人可以放高姿势，左腿半蹲做 成半仆步。
一八、独立撑掌（二）
重心前移，右脚尖外展，左脚尖内扣，左 微伸 直 同时右拳略向上挑，左拳稍向下落，两拳拳眼仍向上。眼 向前看。（图104)
右脚蹬地，，左脚提起，剑右拳变掌微内旋，左拳变掌 下落经腰侧向前、向上方穿出，掌心向内。眼向前看 （图 105)
身体起立，右腿微屈站稳，左腿屈膝提至体前，脚 面展平，成右独立步；同时右掌按于右胯前，指尖向左，左掌 从右前臂内侧上穿并翻掌撑于头前上方，指尖向右，掌心斜向 上。眼向前看。（图106)
左脚向前（偏左）落步，重心前移，左脚蹬地，右 腿提至体前，脚面展平，成左独立步；右前臂外旋，使掌心向 内经体前从左前臂内侧上穿，翻掌撑于头上（指尖向左，掌心 斜向上），左掌下落按于左胯前（指尖向右）。眼向前看。
(图 107、108、109)
要点：独立步时，支撑腿微屈，膝部不耍僵挺。向上穿掌
时，要配合腰部的轻轻旋转。撑掌时，上体深持正直，头狗上 顶，全身要松沉。
一九、右单鞭
右脚后撤一步，左腿屈蹲成左弓步) 词时右掌向 前、向下落，掌心转向上，左掌自右前臂上方向上、向前伸， 掌心向下。眼看左掌。（图110)
重心后移，两掌自体前向下、向后一齐捋回，收至 腹前。头随体转。（图111)
左掌经腹前翻转上举，高与胸平，掌心向内，右掌 1时翻转上举，掌心向前；掌指附于左腕内侧。（图112)
()重心前移，左腿屈膝前弓，上体左转；左掌自右向 前划平圆，高与肩平，掌心斜向内，右掌掌指附于左腕内侧随 之划圆。眼随左掌。（图113)
图 113图 114 剑重心后移，左脚尖上翘；左掌继续屈肘向左、向后 划平圆，掌心转向上， 右掌随之转动。眼看左掌。（图114)
图 113
图 114 剑
左脚尖内扣落实，重心移至左腿；左掌随左前臂内 旋向 左前方按出，随之变成勾手 右前臂微外旋，右掌掌心转 向内，收于左肘弯处》同时右脚回收于左脚内侧。眼看左勾 手。（图115)
图 115囵 li 上体稍右转，右脚向右前方（正西稍偏北）迈出， 重心前移成右弓步；右掌随转体慢慢翻掌并向前推出，掌指向
图 115
囵 li
上，掌心向前，指高与鼻平，右肘右膝上下相对。眼看右掌。
(图116)
要点：弓步方向应略偏向西北。胸部舒展内含，肘、肩都要 松沉，手臂不要僵直，两臂不要伸成一条直线。推掌要走弧形， 边翻边推，并与转腰相配合，到终点时松肩塌腕，向下沉劲。
第四段
二。、右云手（三）
上体左转，重心移向左腿，右脚尖内扣》右掌向 下、向左划立圆至左肩前，掌心向内。眼看左勾手。（图 7)
右掌经面前向右继续划立圆，掌心向内，左勾手变 掌，向下经腹前划立圆，同时左前枰外旋，掌心由外逐渐转 内；身体重心渐渐移向右腿。上体和视线均随右掌转动。（图 118、 119)
经腹前向左，间时划立_。 体和视线均随左手移动。（图 121)
上体继续左转，右脚侧跨一步，脚尖仍向前；两掌 云至身体左侧时逐渐翻转，左掌心翻转向外，右掌心翻转向 内。眼看左掌。（图122)
(6 )上体右转，重心移至右腿剑左脚收并，两脚相距 10—20厘米。右掌经面前囟右，左掌经腹前向右，同时作立圆 云转。云至身体右侧时，两掌逐渐翻转。上体和视线随右手转
动。（图 123、124)
(7 )右云手再重复一次，动作同前。（图125、126、 127、 128)
图 126 图〖27 图 128
要点：两脚要平行向右移动。开步和并步要轻提轻落，脚 前掌内侧先着地。整个动作要均匀、平稳、连贯，以腰为轴， 上体要保持正直。两掌云转时，上掌指高不过眉，下掌指低不 过裆，翻掌不可突然。
二一、右左分鬃
重心移至左腿，上体左转；两掌继续向左云转，至 体前时，两寧翻转相对成“抱球”状；同时右脚轻轻提起。眼 看左掌。（图129广
上体微右转，右脚向前（偏右）迈出一步成右弓步 (两脚横向距离约30厘米）；两掌随转体分别向右上和左下分
开，右掌指高与眼平，掌心斜向上，左掌按于左胯旁，掌心向 下，指尖向前。眼看右掌（图130)
上体后坐，右脚尖外展，上体微右转) 右臂内旋使 掌心向下，左臂外旋，掌心向上，两掌右上左下在胸前“抱 球” 同时左脚收于右脚内侧。眼看右掌。（图131、132)
(4 )上体左转，左脚向前（偏左）迈出一步，成左弓 步（两脚横向距离约30厘米）) 两掌随转体分别向左上和右下 分开，左掌指高与眼平，掌心斜向上，右掌按于右胯旁，指尖 向前。眼看左掌。（图133)
要点：右左分鬃较前棚动作更开展一些，前臂稍向外斜， 腰扭转幅度也较大，，所以两脚跨度应加大一些6弓步时，分掌 和弓腿要协调一致，后腿边镫直，脚跟边外展，两脚夹角在 45°—60°之间。类似动作皆应如此处理。
二二、高探马
右脚跟进半步，脚前掌落地；左掌微外展，右掌自 下向后平举，高与肩平，掌心转向上。眼向前平视。（图134)
重心后移，踏实右脚，上体微向右再向左转，左脚 稍向前垫步，脚前掌着地，成左虚步；左掌下落收至腰前，掌 指向前，掌心向上；右掌卷收经耳旁向前推出，掌心斜向前， 掌指高与眼平。眼看右掌。（图1犯）
要点：跟步、坐腿和垫步时，腰部都要自然地微微左右转 动，防止俯身、撅臀和高低起伏。
二三、右蹬脚
1 )上体右转，左脚轻轻提起；右掌向右后带，左掌掌 心翻转向下，并向左、向前划弧。（图136)
左脚向左前方上半步，脚跟着地；同时左前臂外 旋，掌心向上，稍向后收，右掌自左前臂上方穿出。眼看右 掌（图137)
图 136左脚落实，重心前移，左腿前弓；右掌向上、向前 划圆，左掌向下、向后划圆，右掌心向下，左掌心向上。眼看 右掌。 (图138〉—
图 136
右脚收于左脚内侧，脚尖点地（也可不点地），腰 部微向左再向右旋转；右掌向下，左掌向上同时继续划圆，至 胸前时两腕相交，两掌合抱成斜十字，举于胸前（右掌在外）， 掌心均向内。眼看右前方。（图139)
左腿微屈站稳，右膝提起，右脚向右前方（西偏北 约30°)慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；两掌分别向右前和 左后方划弧撑开，肘部微屈，腕与肩平，掌心向外，右臂、右 腿上下相对。眼看右掌。（图140)
要点：蹬脚前，两拳的转换要与腰部旋转相配合，掌运转 路线（平圆、立圆）要衔接，动作要圆活。两掌与蹬脚同时向 斜前、斜后弧形撑开，不可直推猛撑。蹬脚时，要匀要稳，上 体保持自然正直，不要弯腰低头，憋气勉强。
双峰贯耳
右小腿收回，右膝平屈，脚尖商然下垂；左前臂外 旋，左掌由后向上，向前划弧下落，右掌掌心翻转向上与左掌 同时平行落于右膝上方。眼向前平视。（图141)
右脚向前方（西偏北约30°)落下，脚跟着地；两 掌下落，经两胯旁慢慢握拳。眼看前方。（图142)
右脚落实，重心前移成右弓步；两拳分别从两侧向
图141 图142 图143上、向前贯出，高与耳齐，两拳眼斜向下，相距约一头宽，两 臂成钳形。眼看前方。（图143)
图141 图142 图143
要点：不可低头弓腰，耸耳扬肘。方向与右蹬脚一致，皆 为西偏北。
二五、左蹬脚
重心后移，右脚尖翘起微外展；两拳变掌向左右同 时分开，掌心皆向外。眼看左掌。（图144)
图145图146重心前移，左脚收于右脚内侧，脚尖点地（也可不 点地），腰微向右再向左旋转；同时两掌分别从左、右侧向 下、向内划弧，在胸前交叉抱成斜十字形（左掌在外），掌心 均向内。眼看左前方。（图1奶）
图145
图146
右腿微屈站稳，左膝提起，左脚向左前方（西偏南 约30°)慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；两掌向左前和右后 方同时划弧撑开，肘部微屈，腕与肩平，左臂、左腿上下相 对。眼看左掌。（图146)
要点：同右蹬脚。唯左右相反（方向为西偏南）。
二六、掩手撩拳
左脚收回落于右脚内侧，脚尖点地，上体微向右 转；两掌自两侧向上、向内划弧，举于头前；同时右掌变拳， 两手心均向内。眼看前方。（图147)
左脚向左前方（西南)迈出一步，脚跟着地，上体 向右拧转，两臂外旋，同时向怀中掩裹下落至右腰间，右拳落 于左掌心中，手心均向上。眼看右前下方。（图148)
上体左转，重心左移，左腿前弓，右腿蹬展，成左 弓步；左掌随左转腰握拳收至左腰间，拳心向上；右拳随上体 左转，向前（正面）直臂撩出（也可快速发力療弹），拳高与 腹平，拳眼向左，拳面斜向前下。眼看右拳。（图149)
要点：步型为左弓步（方向西偏南），撩拳方向为正西， 撩拳后要松肩、垂肘、顺肩。如果采取快速发力练法，要注意 周身完整，腰腿发力，弓步斜向和顺肩程度较前稍大。前臂弹
抖要快速松展，拳高不过肩，前后衔接，圆活自然，气势贯 穿。
二七、海底针
右脚跟进半步在左脚侧后方落下，脚前掌先着地， 然后全脚踏实。上体右转，身体重心后移至右腿，左脚轻轻提 起；左拳变俯掌向左、向前划平弧；右拳变侧掌下落，经体右 侧向上抽提至右耳旁，眼看前方。（图150、151)
上体左转；右手从耳侧向前下方插掌，指尖斜向前 ,掌心向左；左手向左划弧按于左胯旁，掌指向前；左脚向 前移半步，脚前掌着地成左虚步。塌腰、沉肩。眼看前下方。
(图 152)
要点：跟步和坐腿时，要配合腰部自然旋转。定式时，右 肩前顺，上体可稍向前倾。
二八、闪通背
(1 )上体微右转，左腿提起；两掌上提，左掌指靠近右 腕内侧。眼看前方。（图153)
左脚前落，電心前移成左弓步；右掌经面前翻掌上 撑停于右额旁，掌心斜向上，指尖向左；左掌经胸前向前推 出，掌心向前，高与鼻平。眼看左掌。（图还4)
要点：提手时，不要耸肩吊肘。定式时，要向前、向下松 腰。右胯不要外敞。
第五段
二九、右左分脚
重心后移，左脚尖充分内扣，上体右后转；两掌向 两侧划弧，掌心向外，眼看右前方。（图155)
重心左移，收回右脚，脚尖点地（也可不点地）； 两手向下再向体前划弧，在腹前交叉后再合抱于胸前成斜十宇 形（右掌在外），掌心均向内3眼看右前方（正东 偏南）。
图 156 (156)(图 156、（156))
图 156 (156)
(3)左腿微屈站稳，右膝提起，右脚向右前方（正东偏 南）慢慢踢出，脚面展平；两掌同时向右前方和左后方划弧撑 开，掌心皆向外，腕高与肩平，肘部微屈，右臂右腿上下相 对。眼看右掌。（图157)
右小腿屈收，右脚向右前方（东南）落下，脚跟着 地) 右前臂外旋，右掌心转向上并稍向内收；左掌下落经左腰 侧向前、向上划弧并从右前臂上穿出，掌心向前。眼看左掌。
(图 158)
右脚落实，重心前移，左腿蹬直；左掌向上、向前 划弧，掌心向下；右掌向下向后划弧，掌心向上。眼看左 掌。（图159)
左脚收至右脚内侧，脚尖点地（也可不点地），腰 微向右再向左旋转。左掌向下、右掌向上同时继续划圆弧；至 胸前时，两掌腕部交叉合抱成 斜十字形（左外右内），掌心皆 向内。眼看右前方（正东偏北）。（图 。)
(7)右腿微屈站稳，左膝提起，左脚向左前方（正东偏 北）慢慢踢出，脚面展平；两掌同时向左前和右后方划弧撑 开，掌心皆向外，腕高与肩平，肘部微屈，左臂左腿上下相 对。眼看左掌。（图161)
要点：参看右蹬脚。
三。、搂膝拗步（二）
左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，上体石转；右掌 翻转上举，高与头平，左掌随转体向上、向右划弧落于右51 前，掌心朝下。眼看右掌。（图162)
上体左转，左脚向前（偏左）迈出一步， 心前移 戌左弓步（两脚跨度约30厘米）；左掌下落经左膝前搂过，抆 于左胯旁，莩指向前；右掌屈收经耳侧向前推出，莩心向前， 高与鼻平。眼看右掌指。（图163)
心后移，左脚尖通起外展，上体左转；两前臂外 旋，右掌心转向左，左掌心转向上。（图16心
右脚提起向前（偏右）上步，接做右搂膝拗步。动 作同左式，唯左右相反。（图165、166)
要点：推掌时，扁略向前颇，松腰、沉肩，上体正直。
三一、上步擒打
重心后移，右脚尖翘起并外展；左掌翻向上并微向 后收，右掌屈肘从左前臂上向前穿出，掌心斜向外。眼看前方。
(图 167)
右脚落实，重心前移，身体右转？右掌自左向前、 向右抹掌划弧，左掌向右、向后划弧，收于腹前。眼看右掌(
(图168)
左脚提起向前上一步;右掌向外划弧，再握拳收于右
腰间，拳心向上；左掌向左再向前划弧，扣腕握拳停于体前， 拳心向下，拳眼斜向内，高与肩平。眼看左拳。（图169)
左脚落实，重心前移成左弓步；右拳自腰间向前打 出，拳眼向上，高与肩平；左拳微向后收于右腕下方，拳心向 下。眼看右拳。（图170) 剑
要点：穿掌外抹接两掌划弧要连贯圆活。腰部先向右转再 向左转将右拳打出。
三二、如封似闭
右脚跟进半步，脚前掌着地；同时两拳变掌，掌心 斜向上。眼向前平视。（图171)
重心后移，右脚落实，左脚提起前上半步，左腿屈 膝成左弓步；两掌慢慢分开收至胸前(与两肩同宽），同时两前 臂边收边内旋，手心翻转，两掌下落经腹前再向前按出，掌心 向前，腕高与肩平。眼向前看。（图 72、 73、1 4)
要点：两掌后收时，要边收边分边翻转，并以两肘牵引， 不要肘部不动，前臂扬起向后卷收。重心移动要虚实清楚，按 掌和弓腿要协调一致，同时到达终点。
三三、左云手（三）
(1)重心后移，左脚尖内扣，上体右转；右掌自左向右
经面前划立圆，掌心向外；左掌自左经腹前向右划立圆，掌心 由外转向内。上体及视线随右掌转动。（图175)
图175 图176 图177(2 ) 体左转，重心移至左腿，右脚收于左脚内侧落 地，两脚相距10—20厘米，脚尖皆向前；同时左掌掌心向内， 自右经面前向左立圆云转，至身体左侧时翻掌向外；右掌自右 经腹前向左立圆云转，掌心由外转向内。上体及视线均随左掌 转动。（图 176、177)
图175 图176 图177
图 178图 179上体右转，重心移向右腿，左脚向左侧跨出一步， 脚尖仍向前；右掌经面前向右立圆云转，左掌经腹前向右立 云转。云至身体右测时，两掌逐渐翻转。上体及视线随右掌转 动。（图 178、179)
图 178
图 179
上体左转，重心移至左腿，右脚收于左脚内侧（两
脚相距10—2。厘米），脚尖皆向前，同时左拿经面前向左立圆 云转；右掌经腹前向左立圆云转。云至身体左侧时，左掌心转 向外，右掌心转向内。上体及视线均随左掌转动。（图180、 181)
剑 述动作再 复一剑次，唯墙后收并右腿时 右脚内 扣约 45_。（阌 182、183、184,185)
图]82 阌 183 184 囝 185
要点：同右云手，唯行进方向向左。第三次收右步时，洼 意内扣右脚，以便于转接下个动作。
三四、右撇身捶
(1 )重心右移，左脚向讶(西北）撤-步，右腿弓屈 成右弓步；左掌翻转，掌心朝上，向体前划弧 收于腹前》右
掌掌心翻转朝前下，经左前臂上方向前伸探，停于体前，高与 肩平。眼看右掌。（图186)
重心后畚于左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地， 上体左转；右掌下落变拳收到小腹前，拳心向内，拳眼向左) 左掌向左、向上再向体前划弧，翻掌向下附在右前臂内侧。头 随身转， 视前方。（图187)
身体微右转，右脚仍向原地（东南）迈出，重心前 移，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；右拳上提经左胸前向前 向上撇出，拳心斜向上，高与头平；左掌附于右前臂内侧一齐 向前撇出。眼看右拳。（图188)
要点：方向为东南。步型成右弓步，两腿不要歪拧、交错。 其他参考左撇身捶。
三五、左右穿梭
重心后移，右脚尖翘起内扣，上体稍左转；左掌自 右前臂上穿出，掌心斜向下；右拳同时变掌，微向后收，掌心 斜向上。（图189)
上体再稍左转，右脚落实，重心移于右腿；左掌向 左前方抹掌，右掌收于左肘内侧下方，两掌心斜相对。眼看左 掌。（图190)
上体右转；两掌自前向下捋回，右掌捋至右胯旁， 掌心向上，左掌捋至腹前，掌心斜向下；同时左脚收至右脚内 侧。眼看右前方。（图191)
左脚向左前方（东北）迈出一步，重心前移成左弓 步；左前臂外旋，右前臂内旋，两掌上提至胸前，右掌指轻附 于左腕内侧，随重心前移自右向前划平圆，左掌心斜向上，右 掌心斜向下，高与肩平。眼看左掌。（图192)
上体左转；左臂屈肘，左掌闷左、向后划平圆，掌 心斜向上；右掌仍附于左腕内侧；右脚同时向前跟进半步， 脚 前掌着地。眼看左掌。（图193)
189 阁 190 191 192 图 193
(6 )右脚落实，重心后移于右腿，左脚提起，上体右 转、右掌自左前抒内侧收于胸前；左前臂内旋，左掌翻转，掌 心斜 | 1 前。眼看右前方。（图19 4 )
左脚向前（东北）迈出一步，左腿屈膝成左弓步 (两脚横向距离约30厘米），上体左转；左掌上架于左额前上 方，掌心斜向上；右掌向前推出，掌心朝前，高与鼻平。眼看 右掌。（图195)
(?)重心后移，左脚尖翘起内扣，上体右转；左臂外旋 使手心斜向上，落于体前；右掌稍囲收再从左前臂上穿出。（图
左脚落实，重心前移于左腿，上体稍右转，右拿向 右前方抹掌，左掌收于右肘内侧下方，两掌心斜相对。眼看右 掌。（图197)
上体左转；两掌自前向下捋回，左掌捋至左胯旁， 掌心向上，右掌捋至腹前，掌心斜向下；同时右脚收于左脚内 侧。眼看左前方。（图198)
凼 198右脚向右前方（东南）迈出一步，重心前移成右弓 步》两前臂旋转，两拳向上收至胸前，左掌指轻附 于右腕内 侧，随重心前移自左向前划平圆，右掌心斜向上，左掌心斜向 下，高与肩平。眼看右掌。（图199)
凼 198
yy
。2)上体右转，左脚向前跟进半步，脚前掌着地；右臂 屈肘向右、向后划平圆；左掌仍附于右腕内侧。眼看右掌。 (图200)
(13)左脚落实，重心移至左腿，右脚微提，上体左转# 左掌收于胸前，右前臂内旋，右掌心斜向前。眼看右前方9 图 201)
( 4)右脚向前（东南）迈出一步，右腿屈膝成右弓步 (两脚横向距离约30厘米），上体右转；右掌上架于右額前上 方，掌心斜向上；左掌向前推出，高与鼻平，掌心向前。眼看 左掌。（图202)
200 图 201 202
要点：手脚动作配合要协调，应大体做到：扣脚（扣到和 中线大体平行）和穿掌一致；弓腿和抹掌一致) 下捋和收脚— 致) 翻掌向前划平圆与上步弓腿一致) 向后划平圆和跟步— 致；捆掌和后坐一致》前推、上架和上步弓腿一致。定式方向 分别为东北和东南。步型为拗弓步，跨度应保持3。厘米左右。 上体要直，胯要正，防止吊肘、歪身、扭胯。
三六、退步穿诔
重心后移至左腿，右脚尖翘起，上体左转；左掌向 左、向后划弧至左腰测，掌心向下》右前臂向外旋，右拿落于
剑 117，
体前，掌心斜向左上。眼看右掌。（图203)
右脚提起经左脚内侧向后（正西）撤步，左腿屈膝 成左弓步；右掌下按，落于左肘下方；左掌掌心翻转向上卷收 至腰间，再经右前臂上向前上方穿出，高与眼平。眼看左掌。 (图 204)
要点：坐腿要充分，收脚要轻，退步要稳，方向转为正 东。上下要配合，手的动作不要过快。
第六段
三七、虚步压掌
重心后移，左脚内扣，上体右后转；同时右掌收至 腹前，左掌举于左额上方。眼向前平视。（图205)
重心后移至左腿，冇脚提起，脚尖转朝前成右虚 步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝上 方，掌心向下，拇指向内；右掌按于右胯旁，掌指向前。眼看 前下方。（图206)
要点：转身成虚步时 右脚要稍向右调整移动，做到松腰 松胯。压掌时顺肩转腰，不要低头弯腰，上体不要过于前俯。
三八、 独立托掌
左脚蹬地、左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖自然下 垂，成左独立步；同时上体左转，右掌翻转上托，举于体前， 掌心向上，腕高与胸平；左掌向左、向上划弧，撑于体侧，高 与胸平，掌心向外，掌指斜向前上。眼看前掌。（图207)
耍点：蹬起、转腰、托掌三者要协调一致。定式时松腰、 含胸、沉肩，坠肘、沉腕，微微呼气，体现出动作的虚实变化。
三九、 马步靠
(1 )右脚在体前横落，重心移于右腿，上体右转；右臂 内旋，右掌向下、向右划弧；左臂外旋，左掌向上、向右划 弧。眼平视。（图208)
左脚收于右脚内侧；右掌翻转向上，并侧举至右耳 侧》左掌变拳，落于胸前，拳心向下。眼看前方。（图2。9)
左脚向左前方（西南）上步，重心略向前移成半马 步（身体重心偏于右腿），上体稍左转；左前臂下落经腹前向 前靠出，左臂微屈停于身体左侧，左拳拳眼向内， 拳面向下停 干左膝上方》右掌落于左肘内侧，掌心向前，推助左臂向前靠 出（此动作也可采取短促发力练法）。眼看左前方（西南）。
(图 210)
要点：向前垫步和上步时都要脚跟先着地，然后随重心前 移全脚踏实。定式时，方向西南，腰向前、向下松沉，保持桩 步稳定，上体正直。如采用发力练法，要做到腰腿发力，周身完 整，小腹充实，快速整齐。半马步步型，两脚夹角不要超过90°, 重心稍偏于后腿，要圆裆，后膝微向内合。
O、转身大捋
) 心后移，上体微右转，左脚尖外展；左拳变掌， 两掌掌心同时转向右并微向后收。哏看前方。（图211)
(2)上体左转，左脚落实， 心前移，右脚向前收于左 脚内側（两脚平行，相距约1。厘米），身乐稍向上站起， 心 仍在左腿；两掌同时向上提举，高与肩平，右掌举于身体右
侧，掌心向上，左掌屈肘提至体前，掌心向外。眼看右拿。
(图212、213)
右脚前掌为轴，脚跟外展，屈膝下蹲，身体重心移 向右腿，上体左转，左脚向后（西北）撤步；两掌随体转向左 平捋至体前，右掌伸向东南，高与肩平，左掌停于右肘内侧， 两掌心斜相对。眼看右掌。（图214、215)
土体继续左转，重心移向左腿，右脚跟外展成横裆 步；两掌随转体向左平捋，同时逐渐握拳，然后松腰、沉肩， 左前臂外旋，左拳收于左腰间，拳心向上，右前臂外旋滚肘下 沉，右拳高与胸齐，停于体前，右臂半屈成弧形，拳心斜向 内。眼看右拳。（图216、（216))
要点：并步、转体、撤步、平捋要衔接配合，以腰作轴。 并步以后面向正南，撤步以后面向东南，后脚斜向东北。定式 时，面向东北成横裆步（两脚平行向前，宽同弓步，左腿屈 弓，右腿自然伸直），两手由平捋转为滚肘撅臂，向下沉劲。 头随身体自然转动。
四一、撩掌下势
上体右转，重心移向右腿；右臂屈肘向上划弧，右 拳停于右额前，拳心向外；左拳自腰间向身后穿出，拳心向
后。敝看前方。（图217)
左脚尖外展，右脚尖内扣，重心左移，上体左转；
左拳翻转变掌，自左向体前划弧，掌心斜向下；右拳变掌向 后、向下划弧，掌心由后渐转向前。头随体转，眼看前方。 (图218)
右脚进半步俜在左脚侧后方，脚前掌点地成丁步) 右掌经右胯外侧向前下方撩出，掌心斜向前，高与小腹平；左 掌掌指轻附于右前臂内侧，掌心斜向下，拇指向内。面向西北， 眼 !前下方5 (图2 9、（210))
右脚落实，上体右转，重心移于右腿，左脚轻轻提 起；右掌向上、向右划弧至身体右前;方变成勾手，左掌仍附于 右前臂内侧并随之转动，然后收于右肘弯处，掌心向内。眼看 右勾手。（图220、221)
左腿向左侧方（正西偏南）仆出，右腿屈蹲成左仆 步，上体左转；左掌下落经腹前顺左腿内侧向前穿出，掌心向 右。眼看左掌。（图222、223)
耍点：撩掌以前，两脚的展、扣要和身体转动一致，左手 在身后划弧不要过大；跟步时，要合胯屈腿将右脚轻轻提起。 7势时，先仆出左腿，然后转身穿掌，右腿娶全蹲（荖年人可
r 220 221 图 222 ] 228
以半蹲），两脚都要全脚着地,上体不可弓腰、低头，过于前俯。 撩掌方向西北，下势方向西偏南。
四二、上步七星
重心前移，上体左转，左脚尖外展，右脚尖内扣， 右腿 然蹬直，左腿屈弓；左掌向上、向前挑起，高与肩平； 右臂内旋下落，勾尖向上，停于身后。眼看左掌。（图224)
右脚前上一步，脚前掌落地成右虚步；左掌变拳微 向内收，拳心向内，右勾手变拳自后向前、向上架起，拳心向 外，两腕相交成十宇拳（右拳在外），高与肩平，两臂撑圆。 眼看左拳。（图225)
要点：起身前，随上体左转，左脚尖尽量外展，右脚尖尽量
内扣。起身时，合胯、提腿上步耍轻匀平稳。定式时， 肩胯要 松沉。
四三、独立跨虎
脚向右后撤一步，重心后移，上体右转；右拳变 掌向下、向右别弧，停于右胯外侧，掌心向下；左拳同时变掌 随身体右转稍向右划弧。（图226)
(2 )左脚提起微向右移动成左虛步，上体左转；左掌向 下经腹前再向左财弧按于左跨旁；右掌向上划弧经头前再向下 划弧，落于左腿侧上方，掌心向上。头随身体转动，眼向前平 视。（图227)
右腿蹬地独立，微屈站稳，左腿提起，膝部微屈， 脚面展平，举于体前;右掌向前、向上挑掌，掌心侧向左，腕 部高与肩平剑，左掌变勾手同时上提，举于左后方，高与肩平。 上体左拧，眼看左前方（两南）=(图228)
要点：定式时，右腿独立，膝部微屈，左腿似直未直，自 然地悬举于体前，左脚略内扣，高度因人而异。右手左脚大体 上下相对 体扭向西南，保持自然舒展。
四四，转身摆莲
体右转，左脚在右脚外侧扣脚落下) 左勾手变
掌，手心转向上，自左后向前划弧平撰，高与約 ;右掌翻转 向下，向右、向后屈肘平带。眼平看前方。（图229
两脚前掌为轴，向右后转体；左掌稍内收，右掌翻 转经胸前向左肘下方穿出，两掌掌心荇朝 。头随体转，平看 前方。（图230)
身体继续右转至面向正南；右掌 左肘下穿出后向 上、向右划弧，同时右前臂内旋，掌心转向右，举于体右侧， 高与 1平；左掌 右臂内侧回收至右《前，掌心亦转向右。眼 看右窣。（图231)
右脚提起向左、向上、向右作扇形外摆，脚面展 平；冋时两掌自右向左摆掌，在体前先左后右拍击右脚面。眼 看两掌。（图232)
要点：扣步不要太远，两腿微屈 两脚前掌碾地，身体旋 转27( , 体不要摇晃，两苻穿摆要和身体旋转一致。摆莲脚 时，彳 腿上举，匕体微向前倾，但不可紧张。年老体弱者，手 可不拍击脚面。
四五、弯弓射虎
右小腿 收，右脚提于身体右侧，脚尖肖然下垂， 左腿微屈独立，1： 体左转) 两掌左摆，左掌摆歪汾体左侧，右
掌摆 左肩前，掌心皆向左，高与肩平。眼看左掌。（图233〉
上体微右转，右脚向右侧（正西稍偏北）落下，两 掌下落。眼看前方。（图234)
上体右转，身体重心移于右腿成右弓步；两掌同时 向下、向右划弧至身体右侧时变拳，然后上体左转，左拳经面 前向左前方（西南）打出，拳心斜向前，拳眼斜向下，高与鼻 平，右拳屈肘收于右额前，拳心向外，拳眼斜向下。眼看左 拳。（图235、236)
要点：两手向右摆动时，头、腰都要随之转动，眼看右拳。 定式时，腰向下松沉并稍向回（左）旋，但右膝不要内扣，也 不要向左扭胯。头转向西南和左拳方向一致。弓步方向略偏西 北。
四六、右搬拦捶
左腿屈膝，重心后移，右脚尖内扣，上体左转；左 拳变掌翻转向上，经体前下落收至左腰间，右拳也变掌自左前 臂上穿出，向右前方抹掌，掌心何前下。眼先看右掌，再随转 体向前平视。（图237、 8)
右脚收至左脚内侧) 左掌在体侧划弧屈收至胸前， 掌心向下剑，右掌变拳向下、向左收至左肋前，拳心向下。眼看
前方。（图239)
右脚向前垫步，脚跟着地，脚尖外撇，上体右转, 右拳向前（正西）翻转搬出，高与胸平，拳心向上》左掌顺势 按于左胯旁，掌指向前。眼看右拳。（图240)
上体右转，重心前移，左脚提收上步；右拳随身体 右转向右划弧，收于右腰间，拳心向上;左掌向左、向前划弧 拦出，掌心斜向下。眼看左掌。（图241)
图 240阌 24}图 242重心前移，左腿前弓成左弓步，上体微左转剑，右拳 向前打出，拳眼朝上，高与胸平；左掌收于右前臂内侧。眼看 右拳。（图242)
图 240
阌 24}
图 242
要点：收右脚时要先扣回脚尖，再轻轻收脚。必要时，左 脚尖可适当外展，便于上体左转。其他要点参看左搬拦捶。
, 剑 J27 剑
四七、右棚捋挤按
重心后移，左脚尖翘起外展，上体左转？左掌向下 划弧，掌心向上，右拳同时变掌前伸，掌心向下。眼看左前方。
(图243)
重心前移，左腿屈膝，右脚收至左脚内侧,同时右 掌由前向下划弧，左掌下、向后再翻转向上划弧 ，两掌在胸 前“抱球”（右掌在下，两掌心相对）。眼看左掌〈阁244)
上体微向右转，右脚向前方迈出-剑步，重心前移成 右弓步；两掌同时上下分开，右前臂向体前挪出，高与肩平， 掌心向内，左掌落按于左跨旁。眼看右前臂。（图245)
上体微向右转，右手随之前伸，右前臂内旋，掌心 向下，左前臂外旋，左掌掌心向上，经腹前肉上、向前划孤， 伸至右前臂下方。眼看右掌 =(图2扣）
上体左转，两手向下捋，经腹前再向左后上方划弧 并上举至左掌心斜向上，腕高与W平，右掌心斜向后，平屈胸 前；冏时重心后移至左腿，眼看左掌。（图247)
上体右转，重心前移成右弓步；左符内旋屈肘，左 掌掌指向前搭近右腕内侧，掌心向前，双手同时慢慢向前挤 出，右掌心向内，两臂保持半圆形。眼看右腕。（图2招）
左掌经右腕上伸出，随即两掌向左右分开，与肩同 宽，掌心向下；上体慢慢后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘 起；两臂屈肘，两掌收至胸前，掌心向前下。眼向前乎视。 (图 249)
(8 )右脚落实，右腿前弓成右弓步；两掌落经腹前向前、 向上按出，手腕高与肩平，掌心向前。眼向前平视。（图250)
要点 剑同左棚捋挤按，唯左右相反。
四八、十字手
(1)上体左转，重心左移?右脚尖内扣；左掌随身体左 转经面前向左平摆，右掌同时向 侧撑开，两掌心均向前。眼 看左掌。（图251)
左脚尖外展，继续向左转体，左腿屈膝，右腿自然 剑蹬直；同时左掌随转体继续向左平摆，与右掌对称平举在身体
两侧，肘部略屈，两掌心均向前。 眼看左掌。（图252)
重心右移，左脚尖内扣，上体右转两掌向下、向 内划弧，并在腹前使两腕相交，两掌合抱（左掌在外），上举 于胸前，掌心均向内。眼看前方。（图253)
左脚内收成开立步，两脚平行，与们同宽，脚尖向 前，然后两腿慢慢直立，上体转正；两掌交叉合抱举于体前， 高与肩平，两臂撑圆，左掌在外，成斜十字形。眼看前方。
图 254(图 254)
图 254
, 要点：向左摆掌时，右脚扣向正南，左脚随转体和重心左 移渐渐外展，不要待体重完全压实左腿后再转动左脚。合抱双 手时，左脚尖应先内扣再提收左脚，然后绥绂起立，腰部微微 回（左）旋至朝向正南，体重平均放在两腿。
收势
两前臂同时内旋，两拿分开，与启同宽，掌心向下， 徐徐下落。眼看前方。（闻255)
两手慢慢下落至两腿外侧，上体正直，头微上顶， 松肩垂肘，呼吸自然，眼看前方。（图256)
左脚收至右脚旁，两脚并垅，脚尖仍向前，眼看前 方，（图 257) 
图 255 图 256 1￥1 257
要点：精神、速度、劲力都要均匀完整贳劭始终，不可松 懈。身体保持自然沉稳
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