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身体右转；右脚尖稍外撇，重心移至右腿，右腿弯曲下蹲，左脚掌为轴, 脚跟外蹬，左腿伸直，成左仆步；同时，左手随转身动作向上、向右下收至右 肩前，然后下沉（掌心向外）顺左腿内侧向前穿出，右勾手在身体右侧平举, 勾尖向下；眼看左手（图283、284 ）0
要点：下蹲仆步时，根据自己条件，也可左脚尖里扣。两脚要全脚掌着 地。上体不可过于前俯。
（六O）左右金鸡独立
①左脚尖微外撇，右腿渐渐蹬直，上体向前直起，右脚尖里扣，左腿继续
图285图285图286图286
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图286
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前弓，身体重心逐渐前移至左腿，然后右 腿提起成左独立式；同时右勾手变掌，沿 身体右侧向前、向上举起，停于右腿上 方，高与鼻平，一肘与膝相对，手心向左, 左手则下落停于左胯旁，手心向下；眼看 右手（图285、286 ）o
②右脚下落于左脚后，脚尖稍外撇， 左腿提起成右独立式；同时左掌由下向前 举起，高与鼻平，肘与膝相对，手心向 右，右手落于右胯侧，手心向下；眼看左 手（图287 ）。
要点：独立腿要稍微弯曲。上体要正 直，力求平衡稳定。
（六一）左右倒卷肱
上体微向右转；右手回撤，翻掌手心 向上，随即屈肘，上体微向左转，手掌经 右耳旁向前推出，左手后撤至左肋外侧， 手心朝上；同时左脚向左后侧方退一步， 身体重心后移，前脚以脚掌为轴扭直，成 右虚步；眼看前方（288、289 ）o
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