太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法


七、合掌提膝|太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法





两拳变掌弧形下落,转掌心向上合掌于小腹前,两腕相搭,右掌 在下左掌在上成十字型,此时右脚曲蓄支撑,重心微下沉,而后两掌 上棚至面前高不过鼻,同时左膝上提,脚尖下垂,收于腹前。



| (四)分掌分脚



右腿气直贯入地,支撑稳固,两掌沿S形背丝扣分别向体侧左右 分撑,左手立掌向左前方推出,高与肩平,右掌右臂向右后棚出,置 于右肩右侧,高不过头,随两掌向左右分撑,左脚向左前上方踢出, 脚面绷平,目视左脚,成势向东(图18-36 (2))。






三^七转身蹬脚



I (一)收脚转身



左脚收回下落至右脚跟后侧,重心移至左脚,右脚以脚跟为轴向 左后转体180度,落脚方向西北,随即重心移回右脚,同时双掌随转 体合掌成十字收抱于胸前,左掌在外右掌在内,此时右脚曲蓄支撑, 重心微下沉(图18-37 (1)),而后两掌上棚至面前高不过鼻,同时 左膝上提,脚尖上翘,收于腹前。



| (二)幵臂蹬脚



右腿气直贯入地,稳固支撑,两掌沿S形背丝扣旋转开臂,左掌 左臂向左侧棚出,置于左肩左侧,掌心向前,高不过头,右手立掌向 前推出,高与肩平,同时左脚向左前上方蹬脚,脚尖上翘,目视左 脚,成势向西(图18-37 (2))。






图18-37⑴ 图18-37⑵



注意:左、右分脚和蹬脚之腿要徐徐展开,似后棚之手与脚尖间



有一弹性线相连,手提脚提,手后移脚上移,手脚分撑之间有一种弹 性力相连。这样手与脚分撑之中协调平稳,落势可保持瞬间稳定,而 后轻轻落脚接下势。以下有类似之势,可按此方法求得舒展平稳。



搂膝迎面掌



| (一)落脚折叠



左脚抽回下落于右脚尖前侧,脚掌支撑,右脚脚掌抬起,以脚跟 为轴微向西北转体,随即又转回向西,同时右掌外旋向右后摆掌,至 右肩上,掌心斜向左后方,左掌下按掌心转向右下收于右腹前,全身 完成一个折叠动作。



| (二)出脚吞吸



左脚向西迈出,脚跟着地,脚趾上翘,左掌心转向下,收于腹 前,右掌心转向西北方向,气吸于踵,双掌也有吞吸之意。



■(三)弓步搂推



图 18-38右掌微下按,左脚掌落实, 重心前移成左弓步,同时左掌 经左膝上平搂至左胯前侧,右 手向前推至左膝右上方,指尖 向上与肩齐,掌心斜向前(图 18-38)。此势两掌沿CS形背 丝扣运转。













图 18-38





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