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I (_)扣脚合臂
右脚后撤半步，同时右手外旋上棚至左胸前，两手合臂掌心斜相 对，如抱一气团于两掌之中，随即左脚内扣，向西南方转体。
I (二）收脚收手
右脚内收于左脚内侧，双手收于胸前，转掌心向内。
I (三）出脚吞吸
沿西南方向迈出右脚，膝微屈，脚跟着地，足尖上翘，双掌内旋 微下沉，转掌心相对，丹田气息于踵，同时全身有吞吸之意。
I (四）跟步棚推
重心前移，右脚落实，左 胯上提，左脚前蹬跟步，足趾 落于右脚跟内侧；同时气运双 手，右手由虚转实前推，左手 由实转虚微上棚，掌心斜向前 (图18-21)。此势两手沿8形 背丝扣运转。
H：翻身搂膝打掌
| (_)撤步翻身
左脚向后东北方向撤步，重心移至左脚（图18-22 (1))，扣右 脚转体180度，而后重心移回右脚，左脚内收，足趾点地，落于右脚 掌内侧；翻身同时，双手运行“来氏太极图”中“太极本体” 一圈， 方法是：
双手掌心相对，似抱一个外丹田，右手在上掌心斜向下，自下颏 向前向下向内，左手自腹前向内向上向前，在胸前运转一圈（图18 -22 ⑵)。
“太极本体”运转一圈后，顺接CS形背丝扣，以下动作同8势。
| (二）出脚吞吸
沿东北方向迈出左脚，膝微屈（不可伸直），脚跟着地，足尖上 翅，左掌和肘微下沉，掌心向左，右掌翻掌，掌心向内，丹田气息于 踵，同时全身有吞吸之意（图18-22 (3))。
| (三）跟步搂推
重心前移至左脚，随身体前移，右脚跟步落于左脚跟内侧，足趾 点地，同时左掌经左膝上平搂至左胯前侧，掌心向下，右掌向前推 出，掌心斜向前，掌指向上与肩齐（图18-22 (4))。
注意：武式太极拳中，双手运转“太极本体”的动作经常出现， 除起势、翻身搂膝打掌、360度、180度云手中运用明显之外，其他 势中也可体会到，如揽雀尾、撇身捶、手挥琵琶等。功夫到一定程会 发现手无手，身无身，运行的是太极本体之先天一气，“动之则分， 静之则合”。
图 18-22 ⑶ 图 18-22 (4)
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