太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法


五、展翻身搂膝打掌|太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法





| (_)撤步翻身



左脚向后东北方向撤步,重心移至左脚,扣右脚转体180度;同 时右手外旋,掌心向左后方,置于右肩前,左手外旋,掌心向上收于 腹前。而后重心移回右脚,左脚内收,足趾点地,落于右脚掌内侧 (图 18-8 ⑴)。



| (二)出脚吞吸



沿东北方向迈出左脚,膝微屈(不可伸直),脚跟着地,足尖上 翘,左掌和肘微下沉,掌心向左,右掌翻掌,掌心向内,丹田气息于 踵,同时全身有吞吸之意(图18-8 (2))。



| (三)跟步搂推



重心前移至左脚,随身体前移,右脚跟步落于左脚跟内侧,足趾 点地,同时左掌经左膝上平搂至左跨前侧,掌心向下,右掌向前推 出,掌心斜向前,掌指向上与肩齐(图18-8 (3))。此势左手沿CS 形背丝扣的C线、右手沿S线运转。






图 18 - 8 (3)



九手挥琵琶



| (一)撤步转体



右脚后撤,落脚指向东南,面向东,重心移至右脚,左脚跟抬 ? 38 ?



起,两掌外旋成掌心斜相对。



f (二)提胯合臂



提左胯,左脚内收落于身体左前侧,脚趾点地呈左虚步,同时左 掌向上右掌向下沿S形背丝扣弧线合臂,左掌掌心向右,右掌掌心向 左,呈左上右下、左前右后合掌于胸前。随右胯上提,两肾似沿S形 背丝扣上下相叠(图18-9)。






+搂膝迎面掌



| (一)右转折叠



右脚脚掌抬起,以左脚掌右脚跟为轴向东南转体,随即又转回向 东,同时右掌外旋向上向右后摆掌,至右肩上,掌心斜向左后方,左 臂内旋,左掌掌心转向下,随身体又转回向东,右掌掌心转回向左, 微向前移至右肩前,左掌心转回向右收于右腹前,全身内外完成一个 折叠动作(此折叠是内劲的转换,并可保护右膝不受伤)。





浏览365次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里