太极拳学堂-四十二式太极拳锻炼指导


十四、落步挂剑|太极拳学堂-四十二式太极拳锻炼指导





?_*籲嫁撞尋34.跬创前疰要点:左脚落地, 剑向前走,重心前移剑尖 向后挂配合呼气协调一 致,同时完成。









?_*籲嫁撞尋



34.跬创前疰






要点:上步与摆剑配合吸气 同时进行。注意,此动重心保持在 左腿不要急于前移。



⑤转身穿挂要点:重心前移、剑穿挂 配合呼气同时到位。注意,挂剑时 剑与身体不要离太远。第_瀑鱷嫁擔尋


















⑤转身穿挂



要点:重心前移、剑穿挂 配合呼气同时到位。注意,挂剑时 剑与身体不要离太远。



第_瀑鱷嫁擔尋



要点:左脚 上步、左手前指和 右手上举配合吸气 同时进行。注意,上 步时敛臀,脚跟落 地后不要急于全掌 踏实。



:y④上步举剑要点:此动为过渡,应与下 动连贯进行。为保持重心平稳,移 身时左脚先全掌着地,顺势左腿屈 膝,身体左转。









:y



④上步举剑



第國鱺簾指尋⑥虚步点剑要点:由上动到此动,移重 心时左手在左胯旁,右手握剑在头 顶上,右脚上步、左手上举和右手点 剑配合呼气同时进行。这样虚步点 剑手脚就可协调一致了。









第國鱺簾指尋



⑥虚步点剑



提示:挂剑是立剑后勾,剑尖由前向下向后贴身划立圆勾 挂,意在以剑身防守对方进攻。挂剑时要转腰、旋臂、屈腕,动 作连贯,身械协调。注意,挂剑与抡剑有区别。



提示:挂剑是立剑后勾,剑尖由前向下向后贴身划立圆勾 挂,意在以剑身防守对方进攻。挂剑时要转腰、旋臂、屈腕,动 作连贯,身械协调。注意,挂剑与抡剑有区别。



? ①插步带剑36.酤汸朗剑












? ①插步带剑



要点此为过渡动 作,右脚跟内转时,左手 下落,右手腕下沉转吸气 准备下动。




?+工式太教劂飆竑相專②弓步反撩—1









?+工式太教劂飆竑相專






②弓步反撩



要点:接



上动不停,左脚



第Hal籲鐵繼尋上步,两手同时 左、右分展配合 吸气同时进行。 注意上步时上体 保持中正,沉肩 敛臀。



第Hal籲鐵繼尋



⑤歇步崩剑要点:右脚插步、左手上 举和右手沉腕配合呼气同时到 位。上崩剑是沉腕上翘,剑身斜 向前上方,剑尖略高于头。












⑤歇步崩剑



提示:本势动作变化较多,有上步、碾脚、扣脚、插步、 屈蹲和向后转身等,衔接应连贯圆活,一气呵成。注意动作中上 体要保持中正,移动舒缓,不要有断续之处。上崩剑时要沉腕上, 剑身斜向前上方,尖剑略高于头。



提示:本势动作变化较多,有上步、碾脚、扣脚、插步、 屈蹲和向后转身等,衔接应连贯圆活,一气呵成。注意动作中上 体要保持中正,移动舒缓,不要有断续之处。上崩剑时要沉腕上, 剑身斜向前上方,尖剑略高于头。



36.弓进反烟|要点:起身移重心至右脚,左脚借力 提膝,配合吸气同时完成。注意:右腿独立不需站太直。锻炼瘺尋十五、提膝侧举要点:由独立到 弓步应注意支撑腿要先 弯曲,待左脚跟着地 后,重心前移,就不会 显得落步过重了。②弓步探刺(过渡)要点:上体应向前伸探,并 稍向左倾转,右臂与剑成一直线,刺 向前上方。此动当左腿落地应配合 呼气完成反刺。



























36.弓进反烟|



要点:起身移重心至右脚,左脚借力 提膝,配合吸气同时完成。



注意:右腿独立不需站太直。



锻炼瘺尋








浏览563次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里