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典型动作：第四段第三十八势“提膝提剑”。
第一一瀑剑濠瀵#方法：立剑，手心斜向外，腕部上提同头高，剑尖斜向下。 属性：防守性剑法。
第一一瀑剑濠瀵#
要领：握把 体位——力点——着力点 剑迹
(正把俯握）（立剑）（变点）（剑身后侧至剑身）（弧行) 提示：提膝与提剑配合吸气同时进行，支撑腿不要挺直。
③
谣热身活动
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老?:练习前少不了热身活动，因为活动身体，使肌肉发热， 神经兴奋性增强，并且令各关节松开，这样才能更好地发挥人体的 运动能力，同时也可免去很多不必要的受伤。小晖，热身活动有很 多种类，可否介绍一套你喜欢的拉筋方法给大家？
字主：好啊!我觉得太极剑动作不是很激烈，热身活动不必做太 多，但保持韧带的柔韧是必要的。现在我向大家介绍北京体育大学 敎授张广德先生创编的一套抻筋壮骨方法——“引体令柔十三式'
该套功法共13式，全部动作均在原地进行。 画
练时首先要精神集中，澄心靜气，身体放松；其次，动作要柔_ 和舒缓，一势接一势连续练习。整套功法练完所需时间约8分钟，g 它对我的帮助很大，所以我想与大家共同分享。 i
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