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“四两拨千斤”是太极拳—势借力的-种形象 化、艺术性的比喻，顺势借力是符合力学中合力、重 心、杠杆、惯性等基本原理的，并不是什么神秘的东 西。顺势，就足顺应对方之势；借力，主要就是利用合 力、重心、杠杆和惯性等原理，顺着对方劲力的方向 随机乘势及时加力，达到以对方的力为主，加丨-_我的 小力，使It倾斜或受挫，
“四两拨T斤”虽然仅是一种形象化比喻，但却富 含深邃的铒埋，我们应从三方面去理解。-是打个比 方说，我们把对方比做是-块巨石，它在屹立不动 时，仟何人也无法耔易推动它，然则一旦它的重心极 度偏移于底盘的一侧时，这时只要有四两外力就足 以使它倒下，这就叫“四两拨千斤”。二是太极推手致 力“四两拨T斤”，以弱胜强，以小胜大f以静御动，以 柔克刚，fH.并非全然无力，只4、_过是所用之力小T对 方。这样，不仅|1」以保持Qd进坞旋转的余地，而a 可以在最敏感的状态下去探究对方劲力的大小、方
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向和作用点。“四两拨千斤”还说明要用小力去转移 大力，这里包栝使对力_的劲力作用丁 K 3身，或者使 对力的劲力在我手臂、身体的旋转滚卷之屮失去女 点，ifi丨不能作用丁我身（同时我可通过旋转滚卷把力 再还加于对方身h_),进ifii破坏对方身体的平衡。二 是很更重要的一点，为了充分发枰“四两拨T斤”的 威力，我们盂要具备一千斤零四两的实力，只是在实 际运用中不耑要用全力而已；何在机会来临时，我则 当机立断，岜发则迅猛而发，犹如山洪暴发，果断将 对方发出，形成摧枯拉朽之势，从而取胜对方。
77. 什么是太极推手中的“双重”？
“双重”一词出丁?《太极拳论 >:“偏沉则随，双重 则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双 重之病末悟斗！ ”其意是：对方用劲，我相应地把Q己 的劲偏沉端，不与对方的势力相顶抗，这柞就能保 持劲路的相随。反之，如我也以重力相抵抗，那便形 成双重，这时劲路发生虽滞而停顿，太极推手运动中 两力相抗相顶，或者与此方向相反而原理相同的硬 拉、硬拖，即两里力相顶，这就叫双軍。双重是太极推 手之大忌，如要想学好推手，就必须克服双重的毛 病。否则即使练一辈子推手，都会受人所制。
双重简单的说就是一侧手脚上下N实，即为前
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手前脚今:实，或后手后脚全实，前面双重必出顶劲， 后面双重必出丢劲。?般解释双重，说是H步两脚同 时用力，其重心在两腿间，是太极拳推手之大忌，其 实不然。也有人说，双方交手力量相当，便为双重。这 个说法虽合《拳论y‘人刚我柔的原则”，不出顶劲。却 不知，如育线龙退，岂不成了后面的双重，时出丢劲？ 为做到不犯双重，+丢小顶，令在周身丨_下相随的螺 旋运动，变化方向、时间要恰到好处，无过不及。手实 脚虚也就是彼刚我柔，避免双如杨式的“左搂膝 拗步”，左脚在前，成左弓步；左尹搂，右手推。上下左 心交错运动，侦r-脚配合，而不致双甫。再如杨式的 1‘揽雀中的前按吋，双子虽同时甜按，但两手有侧 黾，偏軍后脚的手，这样就可以避免双重之病。
78. 如何理解推手中的
“进退顿盼定”？
太极推手屮的进退应属于步法.顾盼应属丁-眼 法，而定应属于身法。
步法的进退必须走弧线，这是中脚尖内扣或外 摆而形成的，绝不能走直线进退.，进退是步法的统 称。步法_K:实不只进退两种，还有h步、盖步、插步、 市步、跳歩、跨步、撤步、绕步、垫步等。步法要轻灵沉 稳，迈步如猫行，落地生根，手到脚到，发人才妙
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眼是传达信号的器官，乂是指挥全身动作的先 行。因此，眼应该注意目标的所在，然后身步手法随 之运动。如果要变换身步手法的方向，应首先以眼所 注视的方向为准。眼应平视目标，不可偏卨或偏低， 如果向某一方向转身进步，眼光应转向某方^眼注视 的目标为点，点的内外为面。面的界限约为150°，《太 极拳论》所说的“左顾右盼”，顾的就是点，为实；盼的 就是面，为虚。因此，左顾的同时，也要又有右盼。顾 盼不但是为了指挥S己的技术动作，而且是为了观 察对方的动向，以便于因对方的变化时变化?同时， 也应观察到自己所处的地形和周围环境的情况。
定，中定。它是身法，一?是指身体在运动中旋转 换劲，来维持重心的平衡；二是指在静态时的设法屮 IE安舒，不偏不倚，呼吸自然，以便于调节气血，使之 畅通。
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