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【预备势】
同前势（图155）0
事—三理 ￥楚本功
【动作】
1.左脚向左分开一大步，屈腿下蹲，重心左移，上体左 转。两手握拳，左拳屈臂提至胸前，拳心朝下，右拳摆至左膝内 侧，拳心向内（图167） c
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2 .重心右移，上体右转。右臂内旋，屈臂外撑，前臂横于 右胸前，拳心转向外；左臂外旋，竖臂外撑，左拳停于右臂内 侧，拳心转向内（图168）。
3 .上体正转，含胸吸气，腰背蓄力，重心上升。右臂翻滚 外旋，右拳于头前右侧，左拳收于腹前（图169）。
4 .身体突然左转下沉，压缩两腿向下屈蹬，重心移向左 腿，成侧弓步。同时右前臂滚肘下压，右拳落于身体前方，高 与胸齐，拳心向上，与侧弓步方向约60。；左拳随之收至左腰 间，拳心亦向上。眼看右拳（图170①建
【要领】
1 .滚肘前压与转腰弓腿协调一致，发劲快速完整，力点 在前臂外侧。
2 .发劲时注意顶头竖脊，转腰顺肩.短促呼气，气沉丹 田.两脚踩实地面，两臂前压后拉，对称相争。
3 .右压肘反复做6~8次后换做左势（图170②）,二左右 势轮换练习。
k极拳入门与提高
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